25 tác dụng của táo với sức khỏe, sắc đẹp, phòng chữa bệnh nguy hiểm

1. Thành phần dinh dưỡng của quả táo

Táo chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao, gồm nhiều vitamin như các vitamin nhóm B và đặc biệt là vitamin C,… Trong đó còn có những khoáng chất thiết yếu như canxi, magie, sắt, đồng, phốt pho. Đặc biệt trong táo không có hàm lượng chất béo cũng như cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe của người dùng. Các chất chống oxy hóa cũng có rất nhiều trong táo như quercetin hay epicatechin giúp đảm bảo sức khỏe về lâu dài cho người ăn.

Táo chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn (Nguồn: afamilycdn.com)

2. Tác dụng của táo với sức khỏe của bạn

Với rất nhiều dưỡng chất vừa được kể đến bên trên, vậy công dụng của táo là gì và ăn táo có tốt không?

2.1. Hỗ trợ tiêu hóa

Tác dụng của táo còn được rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong táo có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, tốt cho hệ tiêu hóa. Trong một quả táo có thể cung cấp cho cơ thể lên tới 20% lượng chất xơ mà cơ thể cần hấp thụ trong mỗi ngày. Lượng chất xơ này giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, kích thích sự hoạt động của hệ thống tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa thường gặp.

Bên cạnh đó, nó còn có khả năng kích thích giải phóng dịch dạ dày nhằm giúp quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như loại bỏ cholesterol diễn ra một cách hiệu quả hơn. Có thể nói, táo là một trong những loại thực phẩm nhuận tràng tự nhiên rất tốt, được khuyến khích sử dụng thường xuyên.

Tác dụng tuyệt vời của táo giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt (Nguồn: thefruitcompany.com)

2.2. Ngăn ngừa mầm mống gây ung thư

Với các chất có khả năng chống ung thư vô cùng hiệu quả có trong thành phần, ăn táo sẽ hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Hàm lượng chất phytonutrient và quercetin cao có trong táo có khả năng ức chế và giảm khả năng phát triển của các tế bào ung thư, bảo vệ sức khỏe một cách hữu hiệu.

2.3. Cung cấp các vi sinh Prebiotic có lợi đường ruột

Ăn quả táo có tác dụng gì? Một trong những tác dụng dễ nhận thấy khi ăn táo đó chính là hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt. Nhờ vào pectin – một loại chất xơ có khả năng hoạt động như một lợi khuẩn hoạt động trong ruột già.

Loại chất này giúp kích thích khả năng tiêu hóa và thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn có trong ruột từ đó giúp quá trình hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, loại bỏ đi các vi khuẩn và độc tố có hại ra ngoài cơ thể. Như vậy, ăn táo cũng giống như ăn sữa chua lên men, bổ sung lợi khuẩn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Sử dụng táo rất tốt cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa ung thư (Nguồn: docco.vn)

2.4. Ngăn đột quỵ

Các dưỡng chất có trong táo giúp loại bỏ đi cholesterol trong máu. Chính vì vậy, tác dụng của táo rất tốt nữa qua việc ăn trực tiếp hoặc dùng những sản phẩm từ táo thường xuyên sẽ hạn chế nguy cơ đột quỵ ở cả nam và và nữ vô cùng hiệu quả. Để có thể mua được táo cùng các loại rau củ quả tươi ngon và uy tín khác bạn có thể đến với Docco.vn – nơi cung cấp những thực phẩm chất lượng, đa dạng trên thị trường hiện nay.

2.5. Giảm thiếu máu

Táo giúp làm giảm các triệu chứng và điều trị thiếu máu vì trong táo có chứa hàm lượng chất sắt lớn được các chuyên gia khuyên dùng bên cạnh việc sử dụng thịt bò hữu cơ, tươi, đỏ trong bữa ăn thường xuyên. Nhờ việc tăng số lượng tế bào hồng cầu táo không chỉ ngăn ngừa thiếu máu ,giúp tăng cường lưu thông máu, góp phần hỗ trợ các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.

2.6. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Táo có hàm lượng vitamin C cao cùng với đó là các chất chống oxy hóa và các protein có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa suy nhược. Đối với những người muốn giảm cân, thì táo vô cùng quan trọng trong thực đơn hàng ngày cùng với khả năng giải độc cải thiện sức khỏe rất tốt.

Táo chứa hàm lượng vitamin C lớn (Nguồn: eurusvn.com)

2.7. Ngăn ngừa thiếu máu

Trong táo chứa nhiều sắt giúp tăng khả năng tạo hồng cầu cho cơ thể nên tác dụng của táo ở đây chính là ngăn ngừa thiếu máu một cách hiệu quả. Nhờ vậy mà người dùng có thể duy trì sức khỏe ổn định và lưu thông máu trong cơ thể cũng diễn ra tốt hơn.

2.8. Tăng cường miễn dịch

Táo giàu vitamin C, các hợp chất chống oxy hóa cùng rất nhiều protein đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, từ đó mang lại một sức khỏe ổn định. Táo và các sản phẩm từ táo như nước ép táo nguyên chất hay sinh tố được coi như là thực phẩm bổ dưỡng chất lượng và an toàn đến từ thiên nhiên bạn nên sử dụng để có một cơ thể khỏe khoắn, đủ chất.

2.9. Kiểm soát tiểu đường

Kiểm soát đường trong cơ thể là vô cùng quan trọng và cần thiết đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Với chất  polyphenol, táo đóng vai trò trực tiếp trong việc nhận chuyển hóa carbohydrate. Polyphenol kích thích giúp tăng tốc bài trừ đường ra khỏi máu và đưa nó đến các tế bào hoặc cơ quan thích hợp để tiến hành trao đổi chất và hấp thụ. Chính nhờ tác dụng này nên việc sử dụng táo thường xuyên giúp kiểm soát bệnh tiểu đường vô cùng hiệu quả. Vì thế mà khi khám sức khỏe chuyên sâu, người bị tiểu đường sẽ được các bác sĩ khuyên ăn táo đều đặn hoặc thêm táo vào thực đơn mỗi ngày với lượng thích hợp nhằm tăng khả năng hỗ trợ điều trị.

2.10. Chăm sóc răng miệng hiệu quả

Tác dụng của táo còn thể hiện ở việc làm sạch cả răng và nướu. Khi ăn táo, chất xơ có trong táo làm sạch răng nhờ vào đặc tính kháng khuẩn của loại quả này. Táo ngăn chặn cho vi khuẩn và virus không thể lây nhiễm và phát triển. Táo còn có khả năng kích thích sự tiết nước bọt. Với tính kiềm của nước bọt sẽ giúp làm giảm khả năng vi khuẩn sinh sôi và phát triển trong miệng một cách hiệu quả.

Táo chăm sóc răng miệng rất hiệu quả (Nguồn: gocbangai.com)

2.11. Giàu chất chống oxy hóa

Công dụng của táo còn thể hiện nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa cao có trong thành phần. Các chất này giúp bảo vệ các tế bào, ngăn chặn các gốc tự do, giúp điều trị các bệnh tuổi già như Alzheimer và lão hóa rất tốt. Sử dụng táo thường xuyên tương đương như sử dụng những loại thực phẩm chức năng chất lượng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

2.12. Tăng cường sức khỏe não bộ

Ăn táo có tốt không? Táo với rất nhiều dưỡng chất giúp làm tăng lượng acetylcholine ở trong não. Chất này có khả năng cải thiện sự tập trung một cách hiệu quả từ đó giải quyết được các vấn đề về não bộ đặc biệt là trí nhớ. Do vậy, ngoài việc sử dụng các thực phẩm bổ não, tốt cho trí nhớ thì ăn táo thường xuyên sẽ rất có lợi cho sức khỏe não bộ bạn nhé!

2.13. Làm giảm triệu chứng hen suyễn

Các chất phytochemical có nhiều trong táo có khả năng hỗ trợ điều trị tình trạng bệnh ở những người bị hen suyễn và các bệnh liên quan đến đường hô hấp khác. Bên cạnh đó trong táo còn sở hữu các thành phần như flavonoid và axit phenolic cũng có tác dụng lớn trong giảm các triệu chứng do bệnh hen suyễn và bệnh về đường hô hấp gây ra.

2.14. Ngăn ngừa bệnh tim

Tác dụng của táo khiến loại quả này rất được yêu thích chính là giúp giảm nguy cơ dẫn đến đột quỵ và các bệnh tim mạch. Các quercetin flavonoid còn có khả năng giảm viêm trong các mạch máu. Cùng với đó là polyphenol epicatechin giúp huyết áp được duy trì ngăn ngừa các bệnh về tim. Nếu bạn đi khám sàng lọc tim mạch và phát hiện bị mắc bệnh tim hay có nguy cơ và một cách phòng ngừa hữu hiệu thì bạn hãy bổ sung ngay trái táo thần kỳ này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

2.15. Làm giảm mức cholesterol trong máu

Chất xơ hòa tan có trong táo giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể, từ đó tạo thành một cơ chế phòng vệ mạnh mẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh tim mạch. Ăn táo mỗi ngày giúp giảm lượng cholesterol có hại và tăng nhẹ thành phần cholesterol có lợi nhanh chóng.

2.16. Cải thiện sức khỏe xương

Các hợp chất như kaempferol, quercetin, và đặc biệt là myricetin trong táo có khả năng giảm viêm từ đó giúp điều trị các bệnh như viêm khớp và bệnh gút. Vì vậy, những người mắc bệnh thấp khớp sử dụng táo thường xuyên sẽ nhanh chóng được phục hồi bên cạnh việc lựa chọn dùng thuốc bổ xương khớp cao cấp. Đặc biệt, lượng canxi có trong táo cũng giúp tăng cường sự phát triển của xương và ngăn chặn loãng xương hiệu quả.

Nước ép táo rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: i1.wp.com)

2.17. Cải thiện tầm nhìn

Ăn táo giúp ngăn ngừa các tình trạng như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp. Ngoài ra táo còn giúp cho mắt sáng, hỗ trợ điều trị bệnh quáng gà. Táo rất giàu hợp chất flavonoid và phytonutrients có khả năng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt. Khi có các dấu hiệu giảm thị lực bạn hãy nhanh chóng đi khám mắt tại bệnh viện uy tín cùng với đó là tăng cường lượng táo trong thực đơn hàng ngày hơn nhé!

2.18. Giảm cân

Nước và lượng chất xơ lớn có trong táo giúp cho cơ thể tăng cảm giác no. Táo còn giúp tăng cường sự trao đổi chất để lượng calo tiêu thụ được giải phóng tránh tình trạng dư thừa, lượng calo này sẽ được tiêu thụ nhanh hơn từ đó giúp cơ thể hấp thụ triệt để, tránh tình trạng dư thừa gây béo phì. Vì thế, táo xứng đáng nằm trong danh sách những loại trái cây giảm cân hữu hiệu được nhiều người sử dụng.

2.19. Chăm sóc da

Các chất có khả năng chống oxy hóa trong táo giúp chống lại các gốc tự do – nguy cơ dẫn đến lão hóa, nếp nhăn và các tình trạng da do ảnh hưởng của tuổi tác. Táo giúp tăng lưu thông máu giữ cho làn da trẻ trung và mịn màng. Kích thích sự thay thế các tế bào. Sử dụng táo là cách trị mụn trứng cá hiệu quả được không ít chị em áp dụng.

2.20. Chống đau dạ dày khi uống thuốc chống viêm không chứa steroid

Catechin và axit chlorogenic có trong táo giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi tổn thương do thuốc chống viêm không chứa steroid. Đây là một nhóm thuốc giảm đau có thể làm tổn thương các tế bào dạ dày. Để duy trì được một sức khỏe ổn định bạn có thể lựa chọn những trung tâm y tế chất lượng như Vinmec tham gia các gói khám sức khỏe tổng quát để được thăm khám và điều trị tốt nhất. Bên cạnh đó mua và sử dụng bảo hiểm sức khỏe tại Vinmec là giải pháp tối ưu vấn đề sức khỏe và tài chính, giúp bạn tiết kiệm chi phí đáng kể.

2.21. Ngăn sỏi mật

Nguồn pectin lớn có trong táo lượng cholesterol dư thừa trong cơ thể bị hạn chế. Tránh tình trạng các cholesterol này hóa rắn có thể dẫn đến sỏi mật. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên tham gia tầm soát gan mật áp dụng tiến bộ y học giúp phát hiện sớm bệnh tình và kịp thời cứu chữa kết hợp ăn táo thường xuyên nhé!

Trong táo có chứa chất giúp ngăn ngừa sỏi mật (Nguồn: yalcafruittrees.com.au)

2.22. Giàu Vitamin C

Một quả táo lớn cung cấp đến 17% lượng vitamin mà cơ thể cần cung cấp mỗi ngày. Vitamin này giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Lượng vitamin C dồi dào có trong táo còn giúp hình thành collagen mang lại nhiều lợi ích cho da.

2.23. Chữa bệnh trĩ

Chất xơ dồi dào trong táo giúp ngăn ngừa táo bón và làm căng quá nhiều áp lực trong quá trình bài tiết. Vì vậy, táo được coi là một thực phẩm giúp làm giảm bớt bệnh trĩ vô cùng hiệu quả.

2.24. Thải độc gan

Ăn quả táo có tác dụng gì? Bên cạnh những tác dụng của táo đã được kể đến thì với lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ có trong táo còn giúp loại bỏ tất cả các độc tố ra khỏi gan. Từ đó ngăn chặn các bệnh về gan và giúp sức khỏe ổn định.

2.25. Chăm sóc tóc

Thoa nước ép táo lên da đầu ngăn ngừa gàu. Gội đầu và cuối cùng xả sạch giúp mang lại vẻ bóng khỏe cho mái tóc một cách tự nhiên, an toàn. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép táo cùng với các sản phẩm chăm sóc tóc cao cấp hiện nay để nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp nhất.

Táo giúp giải độc gan hiệu quả (Nguồn: thefruitcompany.netdna-ssl.com)

Những tác dụng của táo đối với sức khỏe con người rất lớn. Vì vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy sử dụng loại quả ngon, bổ này thường xuyên hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn mua trái cây tươi, sạch, trồng theo phương pháp hữu cơ để đảm bảo an toàn, không chất bảo quản, thuốc trừ sâu, lành mạnh với cơ thể nhé! Tại Docco có đa dạng các loại táo trong nước và nhập khẩu cho bạn lựa chọn thưởng thức mỗi ngày.