Mùa đông đến làm bạn lười vận động, ăn nhiều, ngủ nhiều hơn khiến cân nặng tăng không thế kiểm soát? Bạn lo lắng vì Tết đã đến gần kề nhưng chưa biết làm thế nào để lấy lại vóc dáng thon gọn? Hãy cùng Blog Docco đánh bay mỡ thừa bằng 25 phương pháp giảm cân đón Tết cấp tốc sau đây nhé
Danh mục
- 1 1. Cách giảm cân đón Tết uống nước lọc là chủ yếu
- 2 2. Hạn chế tối đa bánh mì trắng và các sản phẩm tinh bột
- 3 3. Tập thể dục mỗi ngày
- 4 4. Uống cà phê trước khi tập thể dục
- 5 5. Đổi tư thế “yêu”
- 6 6. Chống đẩy và chùng chân
- 7 7. Ngủ sớm 30 phút
- 8 8. Giảm tối đa thức ăn vặt
- 9 9. Ăn cá hồi
- 10 10. Khai vị với trái cây và rau củ
- 11 11. Uống nước mỗi khi thức dậy
- 12 12. Hạn chế nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể
- 13 13. Uống cà phê đen
- 14 14. Ăn nhẹ bữa chiều
- 15 15. Tập Aerobic
- 16 16. Uống trà xanh
- 17 17. Không nhịn đói
- 18 18. Sử dụng mật ong nước ấm
- 19 19. Ăn uống điều độ và đúng giờ
- 20 20. Uống nước chanh
- 21 21. Nhai kỹ khi ăn
- 22 22. Giữ tâm trạng thoải mái
- 23 23. Giảm hàm lượng đường trong khẩu phần ăn
- 24 24. Sử dụng dầu ô liu
- 25 25. Ăn nhiều bữa một ngày
1. Cách giảm cân đón Tết uống nước lọc là chủ yếu
Tại sao phụ nữ nhất định phải giảm cân? Vì giảm cân giúp cho người họ tự tin hơn với vóc dáng của mình. Và sẽ càng là thành tựu nếu họ giảm nhiều cân trong thời gian ngắn nhất. Một trong những phương pháp giảm cân đón Tết cấp tốc bạn không nên bỏ qua là uống thật nhiều nước.
Ai cũng biết nước giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và có tác dụng rất lớn trong việc giúp vóc dáng trở nên thon gọn. Để giảm cân nhanh chóng, buổi sáng sau khi thức dậy bạn hãy uống một cốc nước ấm. Điều này sẽ giúp cơ thể luôn sảng khoái để chào đón một ngày mới. Thêm vào đó, hãy uống nước trước các bữa ăn để tạo cảm giác no giả.
Nước giúp thanh lọc cơ thể và giúp vóc dáng trở nên thon gọn ( Nguồn: sohanews.com)
2. Hạn chế tối đa bánh mì trắng và các sản phẩm tinh bột
Có thể bạn không biết nhưng các đồ ăn chứa tinh bột và bánh mì trắng được cơ thể tiêu hóa rất nhanh. Vì vậy, khi ăn nhiều chất này bạn sẽ thấy đói và ăn nhiều hơn. Để giảm cân kịp đón tết, bạn hãy cắt giảm thực phẩm này ngay lập tức. Bạn nên thay thế các đồ ăn giàu tinh bột bằng một số loại rau củ hoặc các loại hạt sấy khô cao cấp. Bởi rau củ chứa phần lớn là nước, vitamin và chất xơ không gây tăng cân.
Lượng tinh bột và đường trong hình là lượng tinh bột và đường trong mỗi 100g thực phẩm (Nguồn: songkhoeviet.com)
3. Tập thể dục mỗi ngày
Dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh trước tết. Bất kỳ hoạt động chân tay nào cũng sẽ tiêu hao lượng calo đáng kể. Bởi vậy, bạn có thể vận động vào mỗi sáng bằng các môn thể thao như đạp xe, chạy bộ, bơi lội… Nếu bạn muốn có được một cơ thể săn chắc thì có thể đến các phòng tập Gym.
Các chuyên gia khuyên bạn nên tập tạ để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, duy trì cơ thể săn chắc. Hoặc bạn có thể vận động bằng các bài tập aerobic vừa giúp giảm cân hiệu quả đặc biệt là mỡ bụng vừa giúp tinh thần sảng khoái.
Chạy bộ mỗi sáng là cách giảm cân nhanh chóng (Nguồn: 2sao.vietnamnetjsc.vn)
4. Uống cà phê trước khi tập thể dục
Một bí kíp nghe có vẻ lạ nhưng lại vô cùng hiệu quả đấy. Cafe không đường sẽ giúp bạn tỉnh táo và có thêm động lực luyện tập thể dục. Từ đó, bạn sẽ đốt cháy được lượng calo nhiều hơn nhưng vẫn không cảm thấy mệt mỏi.
Uống cafe trước khi tập thể dục giúp tinh thần của bạn trở nên hưng phấn (Nguồn: blogspot.com)
5. Đổi tư thế “yêu”
Bạn đã biết chuyện “yêu” có tác động rất tốt đối với sức khỏe, tiêu hao lượng calo khá lớn trong quá trình vận động. Để việc giảm cân diễn ra nhanh chóng, bạn hãy thử đổi tư thế “yêu” nhé. Khi nằm trên bạn sẽ đốt cháy được lượng calo nhiều hơn đấy. Thêm vào đó, tư thế yêu ngược cũng là một bài tập giúp mông và đùi của bạn trở nên săn chắc. Đây chính là cách giảm cân đón Tết mà bạn có thể thử áp dụng ngay hôm nay.
Thử đổi tư thế “yêu” vừa giúp bạn có cảm giác mới lạ vừa hỗ trợ giảm cân nhanh chóng (Nguồn: lamchame.vn)
6. Chống đẩy và chùng chân
Hít đất và khuỵu chân có tác dụng đến với toàn cơ thể. Khi thực hiện các động tác này, bạn sẽ có mông, đùi, cách tay và bụng thon gọn. Mặt khác, khi hít đất, lưng và chân bạn luôn phải thẳng sẽ rèn luyện cho bạn một dáng đứng chuẩn. Đây là cách giảm cân nhanh trước tết bạn nên tham khảo.
Các bài tập hít đất, khuỵu gối (Nguồn: giadinhmoi.vn)
7. Ngủ sớm 30 phút
Dù bạn là người ngủ ít hay ngủ nhiều thì việc đi ngủ sớm hơn 30 phút cũng sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái và tỉnh táo hơn vào sáng mai. Từ đó, bạn sẽ có hứng thú với việc tập thể dục hơn. Thêm vào đó, giấc ngủ kéo dài khoảng 7 đến 8 tiếng sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và tăng cường cơ bắp cho bạn.
Ngủ sớm 30 phút giúp tinh thần bạn sảng khoái, tươi tỉnh hơn (Nguồn: dkn.tv)
8. Giảm tối đa thức ăn vặt
Đồ ăn vặt chính là đôi bạn cùng tiến với cân nặng. Vì vậy, muốn giảm cân đón Tết nhanh chóng bạn hãy cắt giảm dần dần thói quen ăn vặt của mình. Thay vào đó, bạn có thể có thời gian cụ thể cho chế độ ăn của mình, chia thành nhiều bữa nhỏ để cơ thể tiêu hóa tốt nhất. Hãy cho ngay cách này vào thực đơn giảm cân đón Tết của bạn nhé.
Giảm đồ ăn vặt chính là cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả (Nguồn: media.foody.vn)
9. Ăn cá hồi
Ngoài những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì bạn có thể ăn thêm cá hồi. Đây là một loại thực phẩm rất giàu giá trị dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da căng tràn sức sống và căng cường cơ bắp. Cá hồi nấu chín sẽ giúp khuôn mặt bạn thon gọn một cách nhanh chóng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân đón tết thì đây chính là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
Cá hồi – thực phẩm giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn (Nguồn: eva-365.com)
10. Khai vị với trái cây và rau củ
Trái cây và rau củ là thực phẩm giúp giảm cân ngày lễ an toàn hiệu quả. Ngoài ra ăn rau củ quả cũng là cách kích thích hệ tiêu hóa làm bạn không gặp phải tình trạng đầy hơi, khó chịu.
Thêm vào đó rau xanh giúp bạn no nhanh, giảm cảm giác thèm ăn từ đó khiến giảm cân không còn là việc quá khó khăn. Để ngon miệng hơn, bạn có thể thêm các loại tương sốt chế biến thành món salad cho bữa ăn thêm ngon miệng.
Mở đầu bữa ăn bằng rau củ và trái cây để có một thân hình đúng chuẩn người mẫu (Nguồn: nhahangchen.vn)
11. Uống nước mỗi khi thức dậy
Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân vô cùng hiệu quả (Nguồn: i.ytimg.com)
12. Hạn chế nạp quá nhiều chất béo vào cơ thể
Hạn chế ăn đồ dầu mỡ và chất béo để có được vóc dáng thon gọn đáng mơ ước (Nguồn: blogspot.com)
13. Uống cà phê đen
Uống cafe đen là cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng nếu không sẽ bị nóng và ảnh hưởng đến dạ dày (Nguồn: camnangdoanhnghiep.vn)
14. Ăn nhẹ bữa chiều
Ăn nhẹ bữa chiều bằng trái cây, sữa chua rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra chúng còn có tác dụng làm giảm cơn đói vào buổi tối giúp bạn giảm cân nhanh chóng (Nguồn: nshapefitness.vn)
15. Tập Aerobic
Tập Aerobic và Yoga giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Bạn có thể dành 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày tập thể dục để có cơ thể khỏe mạnh (Nguồn: duyendangviet.vn)
16. Uống trà xanh
Một cách giảm cân hiệu quả là uống trà xanh. Trong trà xanh có hợp chất giúp thải độc, tăng cường sức khỏe và làm vóc dáng trở nên thon gọn (Nguồn: chebuptancuong.com)
17. Không nhịn đói
Tuyệt đối không được nhịn đói để giảm cân (Nguồn: sao360.vn)
18. Sử dụng mật ong nước ấm
Một cốc nước ấm kết hợp với mật ong vào sáng sớm sau khi ngủ dậy giúp thải độc, giảm cân hiệu quả (Nguồn: thammyhongkong.vn)
19. Ăn uống điều độ và đúng giờ
Ăn uống khoa học, đầy đủ và đúng giờ chính là cách duy trì sức khỏe tốt nhất. Ăn uống thất thường sẽ làm tình trạng tăng cân của bạn trở nên trầm trọng hơn (Nguồn: kenh14cdn.com)
20. Uống nước chanh
Nước chanh có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên không nên uống nước chanh khi quá đói dễ làm hỏng dạ dày của bạn (Nguồn: inspired.dkn.tv)
21. Nhai kỹ khi ăn
Nhai kỹ thức ăn sẽ giúp quá não có thời gian nhận định dạ dày đã no đồng thời làm giảm thiểu lượng ghrelin, kiểm soát cơn đói rất tốt ( Nguồn: kienthucdinhduong.vn)
22. Giữ tâm trạng thoải mái
Giữ tâm trạng thoải mái để tăng cường sức khỏe và vóc dáng thon gọn (Nguồn: lamthenao.com)
23. Giảm hàm lượng đường trong khẩu phần ăn
Đường chính là một trong những thủ phạm gây ra béo phì vì vậy, muốn giảm cân nhanh chóng bạn hãy cắt giảm những đồ nhiều đường trong khẩu phần ăn (Nguồn: hellobacsi.com)
24. Sử dụng dầu ô liu
Dùng dầu Ô liu giảm cân là cách các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng (Nguồn: camnangchocuocsong.net)
25. Ăn nhiều bữa một ngày
Chia bữa ăn thành nhiều bữa cũng là cách giảm cân hiệu quả bạn nên áp dụng ngay hôm nay (Nguồn: phunukieuviet.com)
Trên đây là 25 phương pháp giảm cân đón Tết nhanh chóng, hiệu quả. Còn chờ gì nữa, bạn hãy bắt tay thực hiện ngay hôm nay để có một vóc dáng thon gọn và một cơ thể khỏe mạnh nhé. Chúc bạn thành công và có một cái tết ngập tràn niềm vui nhé!