Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao Yoga ngày càng phổ biến và được nhiều người yêu thích? Hãy cùng Docco Blog tìm hiểu những lợi ích không ngờ từ môn thể dục thẩm mỹ đang cực hot, không chỉ với phái đẹp mà cả nam giới.
Bắt nguồn từ Ấn Độ cách đây hơn mấy nghìn năm, đến nay, Yoga đã trở thành bộ môn luyện tập yêu thích của rất nhiều người. Yoga tuy không phải là môn thể thao vận động nhưng lại mang lại hiệu quả rất lớn cho sức khỏe cũng như có khả năng tạo cho bạn một vóc dáng cân đối, giúp bạn thêm trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
(Nguồn: Docco.vn)
Tăng khả năng linh hoạt của các cơ
Khi thực hiện các bài tập yoga, những động tác ép dẻo sẽ giúp cơ bắp của người tập duỗi ra, mềm mại hơn. Điều này giúp bạn dẻo dai hơn, đồng thời, cơ bắp khi được kéo căng hết mức sẽ loại bỏ được cảm giác đau nhức và mệt mỏi do nhiều lí do như stress, vận động nhiều,… Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy, cơ bắp của những người tập luyện yoga thường xuyên tăng được độ linh hoạt đến 35% chỉ sau 8 tuần.
Những động tác ép dẻo trong yoga giúp các cơ căng hết mức, loại trừ cảm giác đau nhức, mệt mỏi (Nguồn: Docco.vn)
Bảo vệ cơ thể, tránh được nhiều loại bệnh
Tập yoga thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể của bạn “chạy mướt” hơn. Cụ thể, các động tác nâng cao của bộ môn yoga sẽ tác động sâu đến khả năng hoạt động của hệ cơ quan như hệ thần kinh, hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa,… giúp chúng “vận hành” trơn tru hơn. Bên cạnh việc cải thiện chức năng hoạt động của hệ cơ quan, tập yoga còn giúp bạn tránh được một số bệnh lý như: Bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp), ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
(Nguồn: Docco.vn)
Nâng cao sức khỏe
Thêm vào đó, yoga còn là phương pháp giải phóng cơ thể hiệu quả. Rất nhiều tư thế như downward dog, upward dog, và the plank làm tăng sức mạnh ở phần trên cơ thể. Đặc biệt, khi luyện tập các tư thế đứng, kết hợp với thở sâu trong một thời gian dài sẽ làm tăng sức bền của gân, cơ bốn đầu và cơ bụng.
(Nguồn: Docco.vn)
Sau những bài tập yoga, bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, tràn đầy năng lượng cho những ngày làm việc tiếp theo.
(Nguồn: Docco.vn)
Xoa dịu tinh thần, xua tan stress
Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, yoga có khả năng xoa dịu tinh thần, giúp bạn bình tĩnh và suy nghĩ nhẹ nhàng hơn, đồng thời tăng cường sự tập trung cũng như trí nhớ trong công việc, học tập. Bên cạnh đó, yoga còn đóng vai trò rất lớn trong việc điều trị bệnh mất ngủ, giúp người tập dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn – điều kiện tiên quyết cho một sức khỏe và tinh thần sảng khoái.
(Nguồn: Docco.vn)
Đặc biệt, những bài tập yoga là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống, giảm căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Nhờ đó, người tập yoga thường cảm thấy lạc quan, yêu đời và dễ dàng đối mặt với những căng thẳng trong cuộc sống hơn.
(Nguồn: Docco.vn)
Cải thiện vóc dáng
Và cuối cùng, không thể nào không kể đến công dụng “thần thánh” khiến yoga ngày càng được nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ yêu thích, trong đó có rất nhiều diễn viên, người mẫu, ca sĩ,… Tuy không phải là môn thể thao vận động, nhưng các tư thể của yoga thường bắt người tập vận dụng và kết hợp toàn bộ cơ thể nên lượng mỡ thừa được đốt cháy khá nhiều. Nếu tập yoga thường xuyên, bạn có thể cải thiện vóc dáng, sở hữu thân hình cân đối, gọn gàng, đồng thời làn da cũng được cải thiện, căng mịn hơn.
(Nguồn: Docco.vn)
Đặc biệt hơn cả, yoga là môn thể thao dành cho tất cả mọi nhà. Nghĩa là, dù ở trong độ tuổi, giới tính hày nghề nghiệp nào, bạn cũng có thể tập yoga. Nhất là khi sở hữu thể trạng quá béo hoặc quá gầy, yoga sẽ là lựa chọn hoàn hảo để bạn có thể sở hữu một thân hình cân đối hơn.
(Nguồn: Docco.vn)
Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn. Vậy nên, nếu kết hợp tập yoga với chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn có thể nhanh chóng cải thiện vóc dáng, sỡ hữu một thân hình thon gọn, “nuột nà” hơn. Ngược lại, với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.
(Nguồn: Docco.vn)
Tuy yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cả việc làm đẹp nhưng nếu không nắm được những kiến thức và chuỗi động tác cơ bản, tập yoga sai dễ dẫn đến nhức mỏi cơ thể và không mang lại hiệu quả như mong muốn. Hãy cùng Docco Blog nâng cao sức khỏe, duy trì vóc dáng cân đối, cơ bắp săn chắc với những khóa học yoga vô cùng hiệu quả dưới đây. Tất cả khóa học yoga đều được giảng dạy bởi những giảng viên được đào tạo bài bản, có thâm niên lâu năm trong nghề và có cách giảng dạy “one by one” giúp bạn dễ dàng nắm được nền tảng kiến thức cơ bản của bộ môn thể dục thẩm mỹ này.
(Nguồn: Docco.vn)
Tham gia một số khóa học yoga chất lượng cùng Docco Blog:
https://deal.docco.vn/hot-goi-01-thang-tap-gym-yoga-aerobic-tai-hatha-fitness-yoga-p17732115
https://deal.docco.vn/khoa-hoc-yoga-buoi-sang-1-thang-12-buoi-vao-thu-2-4-6-tai-yoga-sculpt-n-shape-p43337346
https://deal.docco.vn/goi-tap-03-thang-cho-2-nguoi-tai-hatha-fitness-yoga-khong-gioi-han-thoi-gian-p74352950
https://deal.docco.vn/01-thang-tap-gym-yoga-dance-khong-gioi-han-khung-gio-diamond-fitness-center-p72936541
https://deal.docco.vn/uu-dai-the-hoc-yoga-cac-mon-nhay-30-ngay-tai-he-thong-universal-yoga-center-p12715937
https://deal.docco.vn/01-thang-tap-yoga-dance-tieu-chuan-quoc-te-tai-he-thong-shubha-yoga-p57158696
https://deal.docco.vn/uu-dai-01-thang-tap-yoga-tai-b-fitness-yoga-center-p14250105