Home Đời Sống Máy chạy thể dục có giúp giảm mỡ bụng không?

Máy chạy thể dục có giúp giảm mỡ bụng không?

by Duy Trần Blogger
9 lượt xem

Máy chạy thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức thì hầu hết mọi người ai cũng rõ. Nhưng chiếc máy này có giúp người tập giảm mỡ bụng không? Thì đang là câu hỏi được nhiều người băn khoăn. Hãy cùng Elipsport xem qua bài viết bên dưới để hiểu rõ hơn nhé.

Hiểu đúng về nguyên lý đốt cháy mỡ bụng

Mỡ trên cơ thể chúng ta bao gồm hai dạng chính là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Những lớp mỡ dưới da là nguyên nhân chính khiến cho vùng bụng của bạn bị chảy xệ, gây mất thẩm mỹ và khó diện trang phục như ý muốn. Loại mỡ này dễ nhìn thấy bằng mắt thường hơn mỡ nội tạng, vì vậy chúng ta thường có xu hướng tập trung giảm mỡ phần này hơn.

Tuy nhiên, mỡ nội tạng tích tụ trong cơ thể sẽ gây ra nhiều căn bệnh trong đó có căn bệnh liên quan đến huyết áp, tiểu đường, tim mạch…

Mỡ bụng và mỡ nội tạng

Mỡ bụng và mỡ nội tạng

Vì vậy, nguyên tắc giảm mỡ hiệu quả mỡ bụng và nội tạng chính là thường xuyên tập luyện thể dục. Khi chạy bộ trên máy chạy thể dục sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa ở mọi bộ phận trên cơ thể, sản sinh hormone lipolytic thúc đẩy việc tiêu hao chất béo, đào thải qua tuyến mồ hôi trên cơ thể và nước tiểu.

Cách giảm mỡ bụng với máy chạy thể dục

Với máy chạy thể dục thì bạn vừa có thể thực hiện bài tập đi bộ và chạy bộ đều được.

Đi bộ là bài tập giảm mỡ chậm, cần thời gian dài, phù hợp với người lớn tuổi cũng như những người có sức khỏe kém, không vận động mạnh được.

Ngoài ra, đi bộ không mất nhiều sức lực như chạy bộ, bạn chỉ cần kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày là được. Đây là bài tập được nhiều người yêu thích trong đó có người già và các bà nội trợ.

Nếu bạn muốn rút ngắn quá trình giảm mỡ thì có thể áp dụng hình thức chạy bộ trên máy. Vì trung bình 1 phút chạy bộ của bạn sẽ đốt cháy được lượng calo tương đương với 2 phút đi bộ. Đối với một người có cân nặng là 72kg, chạy bộ liên tục trong vòng 1 tiếng đồng hồ, với tốc độ 8km/h có thể tiêu hao được khoảng 500 – 600 calo.

Bên cạnh đó, nhiều người có thể lực tốt có thể thay đổi địa hình của thảm chạy bộ tạo độ dốc, việc này sẽ làm cho cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, từ đó việc giảm mỡ cũng trở nên hiệu quả hơn.

Máy chạy bộ Elip

Máy chạy bộ Elip

Dù là đi bộ hay chạy bộ trên máy chạy bộ điện thì bạn cũng cần phải khởi động cơ thể trước buổi tập luyện. Sau đó, điều chỉnh cường độ tập luyện ở mức phù hợp với thể lực của bạn.

Phương pháp chạy bộ đúng cách để giảm cân nhanh chóng là bạn nâng cao cường độ tập lên đều đặn mỗi ngày, tạo một áp lực vừa đủ lên cơ thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bên cạnh tập thể dục thường xuyên, thì bạn cũng nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Hạn chế ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ để tránh gây tăng cân không phanh và mỡ thừa ở vòng 2.

Ăn nhiều rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả

Đồng thời nói không với rượu bia và chất kích thích vì chúng là nguyên nhân chủ yếu gây tích tụ lớp mỡ nội tạng ở các cơ quan trong cơ thể.

Trên đây là những kiến thức bổ ích giúp bạn đọc có cách giảm cân đúng cách với máy chạy thể dục tại nhà. Nếu bạn chưa biết mua thiết bị này ở đâu? Có thể tham khảo qua các dòng máy chạy bộ Elip tại https://elipsport.vn. Tại đây, có rất nhiều đa dạng thiết kế đi kèm với các chức năng khác nhau, bạn có thể dễ dàng lựa chọn.

0 Bình Luận

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

BÌNH LUẬN