Đau đầu vận mạch nên ăn gì? 12 thực phẩm ngon hỗ trợ điều trị tốt

1. Đau đầu vận mạch là gì?

Đau đầu vận mạch là tình trạng bị đau ở một bên đầu đi kèm với buồn nôn, khó chịu. Người bệnh có cảm giác như có sợi dây giật theo nhịp đập của mạch máu. Cơn đau có thể diễn ra ở một trong hai bên hoặc ở cả hai bên theo cường độ nhẹ đến nặng. Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy đau đớn, bệnh đau đầu vận mạch còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nặng hơn thì có thể bị mù mắt, liệt nửa người… Chính vì vậy, khi gặp bất cứ các biểu hiện bất thường nào thì bạn nên đăng ký ngay khám chuyên sâu tại cơ sở uy tín để phát hiện bệnh sớm nhất và điều trị kịp thời.

Đau đầu vận mạch là gì? (Nguồn: jindalnaturecure.in)

2. Đau đầu vận mạch nên ăn gì?

2.1. Rau bina, rau chân vịt, cải bó xôi

Đây là nhóm thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất với những người bị đau đầu vận mạch. Rau bina chứa Riboflavin có tác dụng giảm huyết áp, dịu bớt các cơn đau, nôn mửa cũng như ngăn ngừa phát triển bệnh đau nửa đầu. Ngoài ra, trong rau bina còn chứa nhiều vitamin K có tác dụng rất tốt với xương khớp. 

Rau cải bó xôi rất giàu magnesium, việc thiếu hụt magnesium là một trong các nguyên nhân dẫn đến đau nửa đầu. Do đó, ăn rau cải bó xôi sẽ bổ sung lượng magnesium bị thiếu hụt này cũng như nhiều khoáng chất có lợi khác giúp cải thiện bệnh đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể chọn ăn thêm bông cải xanh vì trong loại rau này có nhiều riboflavin giúp cân bằng magie giúp giảm đau nửa đầu.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ chọn những loại rau củ quả sạch để vừa mang lại tác dụng tốt, vừa không gây nên các hệ quả không mong muốn khác.

Rau bina rất tốt cho sức khỏe của trí não (Nguồn: dehydratesinc.com)

2.2. Quả việt quất và các loại quả mọng

Thêm một sự lựa chọn cho những ai đang tìm hiểu đau đầu vận mạch nên ăn gì đó là quả việt quất cũng như các loại quả mọng nước. Theo đó, trong nhóm quả này chứa nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa, giảm cholesterol trong máu, giảm huyết áp, bảo vệ trí não và các tế bào thần kinh.

2.3. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm tốt cho trí não được rất nhiều chuyên gia khuyên dùng. Những nghiên cứu cho thấy, bệnh đau nửa đầu một phần là do thiếu hụt magie. Trong hạnh nhân lại rất giàu dưỡng chất này. Do đó, ăn hạnh nhân có thể bổ sung magie cho cơ thể, ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh đau nửa đầu.

Hạnh nhân luôn dẫn đầu trong top thực phẩm tốt cho trí não (Nguồn: dev.aromagarden.net)

2.4. Uống nhiều nước

Thiếu hụt nước khiến bạn bị nhức đầu, mệt mỏi – đó là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Stella Metsova ở bang California của Mỹ. Đặc biệt, khi trời nắng nóng, cơ thể bị mất nước nhanh hơn thì khả năng bị đau đầu cũng tăng lên. 

Chính vì vậy, một trong các cách đơn giản để làm giảm đau nửa đầu đó là uống đủ nước mỗi ngày. Với những người thường xuyên luyện tập thể thao thì lượng nước cần bổ sung nhiều hơn. nên cho thêm vài lát chanh vào nước để giải khát và cũng có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu.

Ngoài tác dụng ngăn ngừa và làm giảm các cơn đau đầu thì nước còn có tác dụng bài tiết độc tố ra ngoài. Tuy nhiên, chỉ nên uống các loại uống nước lọc, nước khoáng, nước ép hoa quả, sinh tố không nên uống nước ngọt, nước có ga hay nước có chứa cafein không tốt cho sức khỏe.

2.5. Sữa chua

Đây cũng là một loại thực phẩm rất đáng tham khảo khi bạn đang không biết  đau đầu vận mạch nên ăn gì. Đau nửa đầu có thể cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu hụt canxi khiến bộ não hoạt động không còn hiệu quả. 

Chính vì vậy, các loại thực phẩm giàu canxi được khuyên dùng cho những người đang bị đau nửa đầu. Sữa chua là một sự lựa chọn lý tưởng. Trong sữa chua không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều probiotic và các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Ngoài ra, trong sữa chua còn có hàm lượng vitamin B rất có lợi cho cơ thể. 

Các loại vitamin và khoáng chất trong sữa chua sẽ mang lại cho bộ não nguồn năng lượng tích cực để hoạt động cũng như giảm triệu chứng đau đầu hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều các loại sữa chua có đường, không đường phù hợp với nhiều nhu cầu sử dụng khác nhau, rất tiện lợi để lựa chọn và sử dụng.

2.6. Hạt diêm mạch

Trong hạt diêm mạch chứa protein, magie, carbohydrate. Đây đều là những dưỡng chất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa và cải thiện bệnh đau nửa đầu. Do đó, bạn nên thường xuyên bổ sung hạt diêm mạch vào thực đơn của mình.

2.7. Hạt kê

Nếu bạn đang không biết đau đầu vận mạch nên ăn gì thì hãy bổ sung ngay hạt kê vào chế độ ăn uống của mình. Trong hạt kê có nhiều tinh chất có tác dụng chống oxy hóa. Ngoài ra, hạt kê cũng rất giàu magie – dưỡng chất quan trọng để ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu. Do đó, ăn hạt kê không chỉ giúp cải thiện bệnh đau đầu vận mạch mà còn giúp điều hòa huyết áp rất tốt.

2.8. Hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều axit béo omega 3 có tác dụng giảm đau, chống viêm hiệu quả. Do đó, đây cũng là một trong các loại thực phẩm hữu ích mà bạn nên tham khảo khi đang tìm hiểu đau đầu vận mạch nên ăn gì.

2.9. Cá béo

Trong cá chứa một lượng lớn DHA và Omega 3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch, trí não và cho mắt. Do đó, ăn cá có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu của bệnh đau nửa đầu. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung các loại dầu cá tốt cho trí não để tăng thêm sức khỏe. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống.

2.10. Gừng

Trong gừng có các hoạt chất chống viêm, giảm cảm giác buồn nôn cũng như giảm các cơn đau đầu. Do đó, sử dụng gừng có thể giúp bệnh đau đầu vận mạch được cải thiện đáng kể. Bạn có thể ăn gừng tươi, uống trà gừng hoặc ăn kẹo gừng đều được.

2.11. Cà rốt

Giá trị dinh dưỡng dồi dào của cà rốt rất tốt cho cơ thể. Trong cà rốt có nhiều beta-carotene và magiê. Đây đều là những hoạt chất có lợi trong việc giảm đau nửa đầu, chống viêm. Bạn có thể ăn cà rốt với các thực phẩm khác hoặc uống một cốc nước ép mỗi ngày. Hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

2.12. Hạt vừng

Trong hạt vừng có chứa nhiều vitamin E có tác dụng ổn định mức estrogen, ngăn ngừa đau nửa đầu. Ngoài ra, hạt vừng cũng chứa nhiều magie tốt cho hệ tuần hoàn. Thêm hạt vừng vào thực đơn sẽ giúp cải thiện bệnh đau nửa đầu đáng kể.

2.13. Dầu ô liu

Một thực phẩm nữa trong danh sách đau đầu vận mạch nên ăn gì đó là dầu ô liu. Đây là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng như vitamin E có tác dụng giảm viêm, lưu thông máu và cân bằng hoocmon trong cơ thể. Bạn có thể dùng dầu ô liu để thay thế cho bơ để tốt cho sức khỏe tim mạch và xương khớp. 

3. Đau đầu vận mạch kiêng ăn gì?

3.1. Thực phẩm có chất kích thích

Bên cạnh các thông tin về việc đau đầu vận mạch nên ăn gì thì người bệnh còn nên kiêng một số thực phẩm khiến bệnh tình càng trầm trọng hơn. Đặc biệt trong số đó là những thực phẩm có chứa chất kích thích như rượu, cafe.

Rượu có thể khiến cơ thể bị mất nước khiến bạn dễ bị đau đầu, khó chịu. Còn trong cafe thì lại chứa các chất khiến trí não bị kích thích, làm cơn đau đầu càng nặng nề hơn.

3.2. Thực phẩm có chứa chất tyramine

Thực phẩm chứa tyramine sẽ khiến cơn đau thêm trầm trọng. Chuối, nho, cà chua…là một số thực phẩm thuộc nhóm này. Cụ thể, chuối tuy chứa nhiều vitamin A rất tốt khi ăn vào buổi sáng như lượng tyramine trong chuối lại khiến cơn đau đầu bị kích hoạt và đau dữ dội hơn.

Các Tyramine có trong nho có thể gây nên tình trạng tăng huyết áp và đau nửa đầu. Do đó, dù đây đều là những thực phẩm khá tốt nhưng với người bị đau nửa đầu thì không được khuyên dùng.

Chuối là thực phẩm không được khuyên dùng khi bị đau đầu (Nguồn: bloganchoi.com)

3.3. Thực phẩm có nhiều chất tạo ngọt, bột ngọt

Bột ngọt hay các chất tạo ngọt có tác dụng tăng thêm mùi vị cho món ăn. Tuy nhiên, nó lại không thực sự tốt với người bị đau nửa đầu hay người bị đau dạ dày. Do đó, bạn nên kiêng ăn nhóm thực phẩm này để bệnh tình được cải thiện hơn.

3.4. Trái cây họ cam múi

Trong các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi…có chứa phenylethylamine. Đây là một hoạt chất gây nên tình trạng đau đầu. Do đó, bạn cũng nên kiêng hoặc hạn chế ăn những loại quả này. Thay vào đó hãy lựa chọn những loại quả mọng nước, tốt cho trí não như đã nêu ở trên.

3.5. Đồ lạnh

Đồ lạnh thường không tốt cho hệ thần kinh. Do đó, những đồ lạnh như đá, kem…cũng không được khuyên dùng cho người bị đau nửa đầu.

3.6. Trái cây sấy khô

Đau đầu vận mạch kiêng ăn gì? Đó chính là trái cây sấy khô. Trong các loại hoa quả này thường chứa các chất không tốt cho trí não và hệ thần kinh. Do đó, bạn nên hạn chế và cẩn trọng trong việc tiêu thụ những loại thực phẩm này.

3.7. Thịt hun khói, thực phẩm chế biến sẵn

Trong nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản, Natri Nitrit và natri thực sự không tốt cho cơ thể. Hơn thế nữa, chúng còn khiến cơn đau đầu thêm nặng nề hơn.

Bị đau nửa đầu nên tránh xa thực phẩm chế biến sẵn (Nguồn: baomoi.com)

3.8. Socola

Trong socola có nhiều theobromine và Phenylethylamine. Đây là hai chất có thể làm giãn mạch máu, thực sự không tốt cho những người bị đau nửa đầu cũng như những người bị bệnh về thần kinh, tim mạch, tuần hoàn.

3.9. Ngũ cốc có nhiều Gluten

Ngũ cốc nhiều Gluten không hẳn là xấu nhưng với những người bị đau nửa đầu thì thực sự không có lợi. Do đó, bạn nên hạn chế dung nạp các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen, Lúa mì spenta, bánh mì, mì ống, bia, bánh ngũ cốc…

Ngũ cốc (Nguồn: cloudfront.net)

Như vậy là bạn đã biết  đau đầu vận mạch nên ăn gì và nên kiêng ăn gì rồi đúng không nào? Để đảm bảo các loại thực phẩm phát huy được tác dụng của mình thì bạn nên mua thực phẩm sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Docco hiện nay đang cung cấp đa dạng các loại rau củ quả, thực phẩm sạch, tươi ngon. 

Thực phẩm được nhập và thay mới mỗi ngày nên đảm bảo độ dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn còn được tích điểm VinID siêu tiết kiệm nữa. Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng nên thường xuyên thăm khám để được làm các xét nghiệm phát hiện bệnh khi bị đau đầu hoặc bạn có thể lựa chọn gói khám thần kinh chữa trị đau đầu cũng có hiệu quả rất rõ rệt!