Phụ nữ khi mang thai cơ thể thay đổi khá nhiều cả về thể chất lẫn tinh thần. Họ trở nên nhạy cảm hơn nên nguy cơ bị stress rất cao. Hãy cùng tìm hiểu những dấu hiệu và ảnh hưởng của stress khi mang thai để có biện pháp xử lý kịp thời.
Danh mục
1. Biểu hiện bà bầu bị stress khi mang thai
1.1. Có sự thay đổi nhiều về cảm xúc
Cảm xúc của bà bầu khi bị stress thay đổi khá nhiều. Họ luôn thấy bất lực trước các vấn đề, thậm chí là cảm thấy bản thân mình rất vô dụng. Bởi vậy, bà bầu luôn thấy mệt mỏi và chán nản. Ngoài ra, người bị stress thường rất nhạy cảm, dễ bị kích động, lo lắng, tức giận, thất vọng và thường xuyên rơi nước mắt. Stress lâu ngày sẽ khiến bà bầu bị trầm cảm.
Bà bầu bị stress luôn thấy mệt mỏi và căng thẳng (Nguồn: conlatatca.vn)
1.2. Thay đổi trong cơ thể
Những người bị stress thường có cảm giác thiếu năng lượng, mệt mỏi, không có sức sống. Họ cũng hay bị đau đầu, đau bụng và 1 số triệu chứng khác nữa.
1.3. Thay đổi lối sống
Stress khi mang thai cũng khiến lối sống của các bà bầu thay đổi. Một số người chán ăn, không thiết ăn bất cứ thứ gì. Nhưng cũng có những người ăn rất nhiều. Một số sản phụ ngủ quá nhiều nhưng cũng có sản phụ bị mất ngủ liên tục và phải tìm đến các loại gối ngủ cho bà bầu không gây đau lưng, chuột rút.
Họ gặp khó khăn trong việc tập trung giải quyết vấn đề hay đưa ra bất kỳ quyết định nào. Bên cạnh đó, khả năng ghi nhớ của chị em khi bị trầm cảm, stress thường giảm sút.
Đặc biệt, họ không muốn tham gia bất kỳ hoạt động vui chơi gian trí nào và không muốn chia sẻ hoặc tương tác với bạn bè, người thân. Những người ở tình trạng này chỉ muốn thu mình vào thế giới của bản thân tự tạo ra thôi!
2. Bà bầu bị stress có ảnh hưởng tới thai nhi không?
Bà bầu bị stress có ảnh hưởng đến thai nhi không? Câu trả lời chắc chắn là có rồi. Trên thực tế, nguy cơ này hoàn toàn có thể xảy ra và hệ quả khá nghiêm trọng đó. Cụ thể:
2.1. Ảnh hưởng đến não bộ
Nếu mẹ bị stress thì cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone căng thẳng lớn đồng thời thải ra các loại độc tố. Chúng gây hại trực tiếp đến thai nhi, làm thay đổi cấu trúc cơ bản não bộ của thai nhi.
Não bộ của thai nhi bị ảnh hưởng nếu trong thời gian thai kỳ mẹ bị stress (Nguồn: chamgiadinh.blogspot.com)
2.2. Thai nhi bị stress sinh ra dễ bị nhẹ cân
Bé bị nhẹ cân nếu trong quá trình mang thai mẹ bị stress. Tâm lý không thoải mái, chế độ ăn uống không đầy đủ cùng với chế độ nghỉ ngơi không hợp lý chắc chắn bé sẽ không hấp thụ được chất dinh dưỡng từ mẹ. Nhiều bé sinh ra chỉ nặng khoảng 2kg thôi khi mẹ bị căng thẳng kéo dài. Điều này khiến cha mẹ gặp rất nhiều khó khăn trong quá trình chăm sóc con sau này.
2.3. Rối loạn giấc ngủ
Stress căng thẳng lo âu trong suốt một thời gian dài sẽ khiến mẹ mất ngủ, kiệt sức. Tâm trạng của mẽ cản trở đến giấc ngủ và thời gian của bé. Thậm chí, bé yêu của bạn sau này khi sinh ra cũng sẽ mắc phải hội chứng rối loạn giấc ngủ trong những năm đầu đời.
Các nhà khoa học đã từng nghiên cứu và đưa ra kết quả những đứa trẻ có mẹ bị căng thẳng trong giai đoạn thai kỳ thường gặp vấn đề về giấc ngủ ở lúc 18 và 30 tháng tuổi. Nguyên nhân là vì cortisol truyền qua nhau thao, tác động đến vùng não ổn định nhịp sinh học của bé! Nếu không được điều trị kịp thời tình trạng này để lâu rất nguy hiểm, ảnh hưởng đến sự phát triển về thể chất và trí thông minh của con.
Bé bị rối loạn giấc ngủ nếu tâm trạng mẹ không ổn định (Nguồn: giadinhvatreem.vn)
2.4. Rối loạn hành vi
Theo trang MomJunction – 1 trang báo nổi tiếng chuyên về lĩnh vực mẹ và bé cho hay, ngoài bị rối loạn giấc ngủ thì những đứa trẻ còn có nguy cơ mắc phải chứng rối loạn hành vi nếu trong giai đoạn thai kỳ mẹ thường xuyên bị áp lực, căng thẳng. Sau này các bé sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc giao tiếp với mọi người, hoặc không thể hòa đồng với những người xung quanh thậm chí là bị tự kỷ.
Ngoài ra mẹ bầu bị stress có ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của trẻ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nguy cơ nhiễm trùng và rối loạn tâm lý ở trẻ là rất cao khi ở trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, sau khi sinh bé dễ gặp phải 1 số vấn đề liên quan đến mắt, tai, hệ tiêu hóa, đa, xương khớp, tuần hoàn và các bệnh về cơ quan sinh dục. Trẻ sẽ dễ mắc các bệnh dị ứng và hen suyễn. Đặc biệt, nếu các mẹ trong quá trình mang thai bị stress mà còn hút thuốc nữa thì trẻ còn có thể mắc hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý ADHD nữa!
Elysia Davis – Tiến sĩ tâm lý học đến từ trường đại học Denver của Mỹ cho biết các bé sau này còn dễ bị căng thẳng, sợ hãi và lo lắng. Điển hình như trường hợp lấy máu của trẻ sơ sinh. Bạn có thể quan sát dễ dàng, bác sĩ chỉ cần chạm nhẹ mũi tiêm là bé hoảng hốt và khóc thét lên.
3. Bà bầu bị ảnh hưởng trực tiếp khi stress thai kỳ
Không chỉ ảnh hưởng đến thai nhi mà mẹ sẽ là người chịu tác động trực tiếp nếu thường xuyên stress khi mang thai. Hệ quả cũng vô cùng nguy hiểm.
3.1. Dọa sảy thai hoặc sảy thai
Ở những tuần thai đầu nếu bà bầu bị căng thẳng, stress liên tục sẽ gây ra hiện tượng dọa sảy thai thậm chí là sảy thai vì nó kích thích cơ thể tiết ra 1 loại hormone trong máu tăng nguy cơ sảy thai cao hơn. Thực tế, từ rất lâu, cảng thẳng và stress được cho là một trong các nguyên nhân dẫn đến nguy cơ sảy thai sớm. Theo ước tính cứ khoảng 10-20% trường hợp sảy thai đều là những bà bầu bị stress khi mang thai. Nếu có điều kiện, các mẹ nên chọn dịch vụ thai sản trọn gói tại Vinmec để những chuyên gia y tế hàng đầu có thể chăm sóc và đưa ra lời khuyên hữu ích.
Rất dễ sảy thai nếu thai phụ bị stress liên tục (Nguồn: conlatatca.vn)
3.2 Tăng nguy cơ sinh non
Căng thẳng kéo dài trong giai đoạn thai kỳ còn khiến mẹ phải sinh non nữa. Thai nhi sẽ chào đời trước tuần thứ 37 của thai kỳ. Con sinh ra sẽ bị nhẹ cân và phát triển không nhanh như những đứa trẻ sinh đủ ngày. Bên cạnh đó, bé sẽ khá nhạy cảm, dễ mắc 1 số bệnh vì khả năng đề kháng còn rất yếu. Vì vậy, phải biết cách giảm stress cho mẹ bầu khi mang thai là một điều vô cùng cần thiết.
3.3. Tăng nhịp tim
Khi mang thai, nhịp tim thai sẽ đập nhanh hơn từ tuần thứ 10. Và đến thời kỳ cuối, nhịp tim tăng nhanh hơn trước khoảng 10 nhịp. Thông thường nhịp tim của chị em có bầu dao động ở mức 100 lần/ phút.
Những với những bà bầu đang bị stress sẽ dễ bị kích động, cảm xúc bị dồn nén sẽ dẫn đến nhịp tim tăng nhanh hơn bình thường. Chị em sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc thở sâu. Điều này không tốt cho cả mẹ và bé!
3.3. Tiền sản giật
Ngoài nhịp tim tăng nhanh thì huyết áp thai phụ bị stress khi mang thai cũng sẽ cao. Điều này sẽ khiến thai phụ dễ mắc hội chứng nhiễm độc thai, tiền sản giật, sản giật. Đây là những hội chứng rất nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé.
3.4. Trầm cảm
Stress, mệt mỏi, lo lắng, suy nghĩ nhiều là một trong những nguyên nhân chính khiến chị em mắc phải bệnh trầm cảm. Hệ quả của loại bệnh này nguy hiểm như thế nào chắc hẳn mọi người cũng hình dung được phần nào rồi. Ngoài ảnh hưởng đến bà bầu thì trầm cảm còn tác động đến thai nhi như sẩy thai, sinh sớm, con nhẹ cân, thai nhi không phát triển và bị dị tật. Sau sinh nhiều bé sẽ bị chậm nói, rối loạn hành vi và mắc bệnh tự kỷ.
Đối với sản phụ bị trầm cảm nếu không được chăm sóc, quan tâm kịp thời có thể có những hành vi tiêu cực như uống rượu, hút thuốc, sử dụng chất kích thích, bỏ thai thậm chí là tự tử nếu bị nặng.
Stress lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh trầm cảm (Nguồn: thanhnien.com.vn)
4. Cách khắc phục cơn stress ở bà bầu
Căng thẳng áp lực là điều mọi người vẫn thường gặp trong cuộc sống và phụ nữ có bầu cũng không phải ngoại lệ. Lo lắng về sức khỏe của mẹ và bé, công việc, gia đình, áp lực kinh tế và các mối quan hệ xung quanh … là những nguyên nhân gây ra tình trạng căng thẳng stress cho bà bầu.
Stress thai kì gây ra khá nhiều tác động tiêu cực. Bởi vậy, các bạn cần phải có cách giảm stress cho bà bầu thổi bay căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Cụ thể :
Sản phụ cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá sức. Khi căng thẳng, hãy tìm người giãi bày chia sẻ. Khi làm việc thì chọn không gian thoáng đãng, thoải mái, để đầu óc tỉnh táo. Bạn không nên nghĩ ngợi quá nhiều. Hãy cắt giảm công việc tối đa, tránh ôm đồm nhiều việc!
Ngoài ra mẹ cần bổ sung lượng nước thiên nhiên tinh khiết đầy đủ cho cơ thể. Mất nước sẽ khiến bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng tột độ. Một cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, tránh được tình trạng stress và chống lại được nhiều bệnh tật.
Hãy sử dụng thêm các loại sữa và bổ sung vitamin cho bà bầu, tích cực uống nước cam, nước dâu nữa! Thời tiết nóng nực hay những lúc căng thẳng, mẹ bầu nên uống 1 ly nước cam, nước dâu sẽ giải tỏa được mọi mệt mỏi trong cơ thể. Bên cạnh đó, cam, dâu còn là một trong những loại trái cây có tác dụng làm đẹp da tốt , giúp chị em luôn xinh đẹp, tràn đầy sức sống.
Trong thời kỳ mang thai, để tránh stress, bạn cũng có thể bổ sung thêm axit béo omega-3 bằng cách ăn nhiều quả óc chó hay các loại rau tốt trong suốt quá trình mang thai dành cho bà bầu. Đây được đánh giá là loại quả rất tốt cho sức khỏe mang thai, chứa nhiều axit béo omega-3 giúp cho hệ thần kinh của mẹ luôn ổn định và làm việc hiệu quả. Nếu não bộ thiếu loại axit béo này bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng dẫn đến tình trạng stress. Hơn nữa, quả óc chó còn có tác dụng an thai, điều hòa cơ thể mẹ, thai sẽ sẽ phát triển ổn định và khỏe mạnh.
Ngoài óc chó, chị em cũng nên ăn nhiều sữa chua nữa! Sữa chua chứa các loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ, cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể, giúp mẹ luôn tràn đầy năng lượng, thoải mái và vui vẻ.
Bên cạnh đó, bà bầu cũng nên tham gia các khóa tập yoga tốt cho sức khỏe trong khi mang thai để tránh bị stress. Ở đây, chị em sẽ được tập những tư thế yoga dành riêng cho phụ nữ mang thai giúp cơ thể thoải mái, tinh thần thư giãn. Hoặc hình thức đi dạo bộ cùng chồng hay người thân cũng là một phương pháp hay giúp bạn khắc phục tình trạng stress khi mang thai đấy.
Ngoài ra, khi căng thẳng cách tốt nhất là chị em nên đứng lên và di chuyển xung quanh phòng, tránh ngồi một chỗ sẽ càng làm cho mẹ thêm căng thẳng và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Hơn nữa, người thân của thai phụ đặc biệt là chồng cần phải quan tâm chăm sóc chu đáo và thương yêu bà xã của mình. Hãy luôn lắng nghe, chia sẻ mọi chuyện với vợ, đừng để họ cảm thấy cô đơn, bị bỏ rơi. Tâm lý hơn, các chồng có thể dẫn vợ đi massage trị liệu theo quy trình Nhất Bản chuyên dành cho phụ nữ mang thai giúp hỗ trợ giảm stress trong thai kỳ, lấy lại tinh thần, thư giãn nhẹ nhàng, vừa tốt cho mẹ lại khỏe cho bé. Ai cũng muốn được người khác quan tâm, lo lắng và phụ nữ mang thai thì lại càng cần điều này! Stress khi mang thai rất dễ xảy ra với bà bầu. Phương pháp điều trị không khó, chỉ cần bản thân bà bầu thoải mái và người thân quan tâm đúng mực là được! Đăng ký thêm các dịch vụ chăm sóc bà bầu thư giãn tinh thần để các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.