Bạn có biết, việc ngâm chân trong nước ấm, kết hợp với gừng là phương pháp giúp lưu thông máu và thư giãn rất tốt. Đặc biệt bà bầu ngâm chân sẽ là cách tuyệt vời để tinh thần thoải mái, giảm chứng phù nề trong những tuần cuối thai kỳ của bà bầu hiệu quả.
Danh mục
1. Bà bầu ngâm chân có tốt không?
1.1. Hạn chế phù chân
Một trong những điều gây khó chịu và bất tiện cho bà bầu trong quá trình mang thai đó là chứng phù chân. Triệu chứng này thường xuất hiện vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Điều này khiến cho việc di chuyển của bà bầu trở nên khó khăn hơn, cảm giác nặng nề và khó chịu. Đây là một hiện tượng sinh lý khá bình thường, còn được gọi là “xuống máu chân”. Việc phù nề chân đến từ nhiều nguyên nhân như tăng cân trong thời gian thai kỳ, ít vận động, ăn mặn, ngồi lâu,… Bên cạnh đó, cơ thể phụ nữ mang thai tạo nhiều dịch và máu hơn 50% so với bình thường và hormone relaxin nới lỏng khớp quanh xương chậu cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng này.
Giải pháp hữu hiệu chính là ngâm chân hàng ngày. Bà bầu ngâm chân chính là mẹo dân gian vừa có hiệu quả cao lại tiết kiệm chi phí. Bên cạnh chống phù chân thì việc ngâm chân còn tốt trong việc điều trị nhiều bệnh lý khác. Bởi chân là nơi tập trung nhiều các dây thần kinh liên quan tới trung khu đại não. Bởi vậy bên cạnh việc tìm hiểu các cách massage cho bà bầu tại nhà hiệu quả thì bạn nên tham khảo việc ngâm chân cho bà bầu. Việc ngâm chân này giúp kích thích các dây thần kinh, tăng cường trí nhớ và thư giãn đầu óc.
Ngâm chân là một phương pháp thư giãn tốt cho bà bầu (Nguồn: conlatatca.vn)
1.2. Lưu thông khí huyết
Nếu bạn đang thắc mắc có nên ngâm chân khi mang thai và những tác dụng của nó, thì một trong những lợi ích mà bạn nhận được đó là lưu thông khí huyết. Đặc biệt, khi ngâm chân với nước ấm, các mạch máu sẽ được giãn nở giúp tăng khả năng lưu thông máu. Các bác sĩ Đông Y khuyên các bà bầu ngâm chân nên thêm vào nước nóng chút muối, lá ngải cứu, lá lốt hoặc gừng để thấy được tác dụng rõ rệt.
1.3. Cải thiện giấc ngủ
Bà bầu ngâm chân trước khi ngủ là một cách tốt để cải thiện giấc ngủ của mình. Mất ngủ chính là hiện tượng mà nhiều bà bầu gặp phải. Việc ngâm chân giúp bà bầu được thư giãn, thoải mái mà đi vào giấc ngủ nhanh hơn, sâu hơn. Tuy nhiên để cải thiện giấc ngủ thì bên cạnh việc bà bầu ngâm chân, cũng nên chọn ngủ nơi yên tĩnh, thoáng gió và đặc biệt là tâm lý tích cực, thư giãn.
1.4. Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Có khá nhiều phương pháp chăm sóc bà bầu. Bạn có thể đăng ký các gói chăm sóc thai sản trọn gói từ các bệnh viện uy tín, bác sĩ tay nghề cao, thì những biện pháp có thể tự làm ở nhà hàng ngày như ngâm chân có thể giúp bà bầu giảm căng thẳng. Sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi, việc bà bầu ngâm chân giúp tác động đến các huyệt đạo, mang tới cảm giác thư giãn vô cùng. Bên cạnh đó, việc ngâm chân giúp giảm các bệnh về xương khớp. Nếu bạn đang tìm hiểu về lợi ích có nên ngâm chân khi mang thai thì hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn phần nào tìm được câu trả lời.
Việc ngâm chân giúp cải thiện giấc ngủ cho bà bầu (Nguồn: getlifestyle.com.au)
2. Bà bầu nên ngâm chân khi nào thì tốt
Tới đây, chắc hẳn ai cũng đã biết phần nào về lợi ích của việc ngâm chân cho bà bầu. Chúng ta hãy cùng tiếp tục tìm hiểu xem ngâm chân như thế nào mới đúng cách và phát huy tác dụng của nó.
Thời gian ngâm chân tốt nhất được khuyên bởi các bác sĩ đó là từ 5 đến 7 giờ tối. Đây là thời điểm hoạt động mạnh mẽ nhất của thận. Ngoài ra, bạn nên lưu ý không ngâm chân ngay sau khi ăn no. Điều này sẽ ảnh hưởng tới đường tiêu hóa. Hãy đợi khoảng 1 tiếng sau khi ăn rồi mới nên ngâm chân. Để tiện cho việc ngâm chân, bạn có thể tham khảo các bồn ngâm chân hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho cả bà bầu và gia đình.
3. Hướng dẫn cách ngâm chân hiệu quả cho bà bầu
Cùng tìm hiểu ngâm chân cho bà bầu đúng cách với những gợi ý dưới đây.
Những thành phần bạn cần chuẩn bị trước khi tiến hành ngâm chân đó là trà (bã trà) và 1 muỗng muối hột. Muối tinh có công dụng đặc biệt, điều chỉnh tới 300 phản ứng sinh hóa, giữ cho xương chắc khỏe và tăng cường hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, bạn có thể thêm một số các thành phần khác như sả tươi (3 tép), 1 nhánh gừng giã nhỏ hoặc thái lát, 1 quả chanh. Ngoài ra bạn nên chuẩn bị một chiếc chậu gỗ hoặc inox để ngâm chân. Không nên dùng chậu nhựa vì trong đó có thể lần nhiều các tạp chất không an toàn cho sức khỏe.
Sau khi đã chuẩn bị đủ các thành phần, bạn đổ nước sôi vào chậu, trộn các thành phần còn lại vào chậu. Đợi khoảng 10-15 phút, bạn đổ nước lạnh cho tới khi nước ngâm đủ ấm (khoảng 38-43 độ C). Sau đó bạn ngâm chân trong khoảng từ 15-30 phút.
Bạn có thể nhờ người nhà massage trong khi ngâm chân hoặc khi đăng ký các gói chăm sóc bà bầu trước và sau khi sinh để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé trong thai kỳ, bạn có thể nhờ các bác sĩ và phụ tá tư vấn về việc bà bầu ngâm chân này.
Trên đây là tất cả những thông tin cần thiết về việc bà bầu ngâm chân dành cho các mẹ đang trong thời gian thai kỳ của mình. Hi vọng bạn đã có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc bản thân và thai nhi đúng cách. Bên cạnh đó, hãy tham khảo các gói theo dõi thai sản và chăm sóc sau sinh từ các bệnh viện uy tín trên Docco để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé nhé. A