Sau khi sinh con, hầu hết các bà mẹ đều muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng và phương pháp giảm cân sau sinh bằng đậu đen khá được ưa chuộng. Thế nhưng chế biến làm sao để đa dạng hương vị, không gây ngán? Dõi theo bài viết sau bạn nhé.
1. Giảm cân sau sinh bằng đậu đen có tốt không
Đậu đen, một trong các loại đậu đỗ thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng cực cao, có nguồn gốc thiên nhiên giàu dưỡng chất, đảm bảo an toàn giúp các bà mẹ có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng để giảm cân sau sinh. Rất nhiều chị em phụ nữ đã lựa chọn cách thức giảm cân sau sinh bằng đậu đen và đón nhận những tín hiệu tốt sau một thời gian ngắn. Đây được xem là một trong những cách giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả dễ thực hiện giúp tăng cường sức khỏe mà vẫn có thể kiểm soát cân nặng. Cùng tìm hiểu một số tác dụng của đậu đen sau:
Sử dụng đậu đen giảm cân sau khi sinh có tốt không (Nguồn: alicdn.com)
1.1. Đào thải độc tố trong người
Đậu đen chứa nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như albumin, các loại vitamin A, B, C, các chất như protid, glucid, lipid, nhiều khoáng chất cần thiết khác. Tất cả các chất trên có tác dụng lớn trong việc giải độc cơ thể, bổ thận, bồi bổ cơ thể. Chính vì vậy, sử dụng đậu đen giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc phải những bệnh về tim mạch và chống lão hóa.
1.2. Tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể
Với rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là giàu protein, đạm, chất xơ và chất béo không no giúp bồi bổ cơ thể. Cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, tăng cường thể trạng. Do đó, cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen là hoàn toàn an toàn, giúp cơ thể khỏe mạnh mà vẫn giảm cân một cách hiệu quả.
2. Cách giảm cân sau sinh bằng đậu đen
Có rất nhiều cách để chế biến đậu đen trong những bữa ăn hằng ngày. Sau đây, Blog Docco sẽ gửi đến các bạn 7 cách mà bạn có thể tham khảo và thực hiện:
2.1. Nấu chè đậu đen
Chè đậu đen là một món ăn quen thuộc và rất dễ chế biến tại nhà. Tuy nhiên, đối với các mẹ có nhu cầu giảm cân sau sinh cần sử dụng một lượng đường vừa phải khi nấu chè. Món ăn này có thể dùng lạnh vào buổi trưa để cơ thể thanh mát hoặc buổi tối thay cho bữa ăn chính để giảm lượng tinh bột từ cơm. Dùng thường xuyên sẽ giúp sức khỏe mẹ được cải thiện và hỗ trợ giảm cân sau sinh một cách hiệu quả.
Chè đậu đen là một món ăn giúp giảm cân rất tốt (Nguồn: ameovat.com)
2.2. Uống nước đậu đen
Cũng rất dễ dàng trong cách chế biến, chỉ cần cho đậu đen vào nồi thêm một chút muối rồi nấu nhừ. Chắt lấy nước và dùng hằng ngày thay cho nước lọc. Uống nước đậu đen giảm cân sau sinh là một cách vô cùng hiệu quả. Nước đậu đen giúp cơ thể được thanh lọc, đặc biệt khi cho chút muối sẽ dễ uống hơn và giúp đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, mẹ đừng quên kết hợp luyện tập các khoá Yoga, Gym hiện đại có hướng dẫn chuyên môn nhằm thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn.
Sử dụng nước đậu đen để giảm cân hiệu quả (Nguồn: baomoi.vn)
2.3. Canh đậu đen ngô non
Ngoài việc uống nước đậu đen giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn thì dùng đậu đen kết hợp với ngô non nấu canh cũng mang lại hiệu quả vô cùng lớn. Món ăn này có thể sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày. Cách chế biến là ninh nhừ đậu đen riêng, sau đó dùng chảo để xào chín các nguyên liệu khác như bắp non, một ít củ cà rốt, cuối cùng trộn 2 phần lại với nhau và nêm nếm gia vị là có thể dùng.
2.4. Đậu đen ngâm giấm
Trước tiên cần chuẩn bị dầu giấm lên men tốt cho sức khỏe. Ngâm đậu đen trong bình thủy tinh sau khi đã được rang cháy, đổ ngập giấm vào trong bình và để trong vòng từ 3 đến 5 ngày. Sử dụng từ 2-3 thìa đậu đen đã ngâm trước mỗi bữa ăn để giúp cơ thể đủ dinh dưỡng và cũng không còn cảm giác thèm ăn nữa. Đặc biệt, giấm còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ trong cơ thể giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.
Giảm cân hiệu quả nhờ sử dụng đậu đen ngâm giấm (Nguồn: youtube.com)
2.5. Đậu đen ngâm rượu
Bên cạnh việc ngâm với giấm thì đậu đen cũng có thể ngâm với rượu gạo. Bạn có thể ngâm cùng một vài lát gừng để tạo mùi thơm. Cách làm cũng giống như ngâm với giấm tuy nhiên thời gian ngâm cần đủ 1 tháng để vị thanh mát của đậu hòa cùng rượu giúp dễ uống hơn. Sử dụng 1 ly nhỏ trước khi ăn và tránh thời gian cho con bú để mang lại hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất.
2.6. Nấu trà đậu đen kiểu Nhật
Đây là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh truyền miệng của phụ nữ Nhật. Cách thực hiện là bạn đem đậu đen đi rang cho nóng, tới khi vỏ đậu nứt ra thì bạn cho nước vào. Vặn nhỏ lửa và đun trong khoảng 5 phút nữa. Chắt bã lấy nước và dùng khoảng 1 lít kết hợp với nước lọc hằng ngày.
Trà đậu đen kiểu Nhật (Nguồn: baomoi.vn)
2.7. Nấu cháo gạo lứt đậu đen
Là một món ăn có thể dùng thay thế cơm trong những bữa ăn chính. Cháo gạo lứt đậu đen cung cấp đủ năng lượng, giảm thiểu lượng tinh bột giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Món ăn này được chế biến cũng rất đơn giản, chỉ cần sử dụng gạo lứt hữu cơ chất lượng và đậu đen mang đi ninh nhừ. Có thể làm cháo loãng hay đặc tùy theo sở thích ăn uống của từng người.
Sử dụng đậu đen giúp giảm cân an toàn và hiệu quả (Nguồn: kilala.vn)
Hy vọng với phương pháp giảm cân sau sinh bằng đậu đen cùng với cách sử dụng đậu đen mà bài viết vừa mang đến trong bài viết sẽ giúp các bà mẹ có thể biết thêm những thông tin cũng như chọn cho mình cách chế biến và sử dụng đậu đen phù hợp để giảm cân sau sinh hiệu quả và nhanh chóng nhất. Ghé đến hệ thống siêu thị VinMart để chọn các thực phẩm giữ trọn hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên hoặc bạn có thể đặt hàng mua online nguyên liệu tươi sạch ngay tại nhà qua trang web thương mại điện tử Docco. Tại Docco luôn đảm bảo mọi dòng thực phẩm đều được làm tươi mới, bổ sung mỗi ngày, kiểm duyệt nghiêm ngặt nhằm mang đến bữa ăn dinh dưỡng, chất lượng cho người Việt.