Giảm cân bằng nghệ tươi đang là một phương pháp được các chị em truyền tai nhau với khao khát sở hữu vóc dáng tươi trẻ. Vậy liệu có đúng, an toàn, khoa học không? Nếu hiệu quả thì áp dụng như thế nào? Hãy cùng Blog Docco khám phá ra câu trả lời nhé!
Danh mục
1. Giảm cân bằng nghệ tươi có được không?
1.1. Thành phần dinh dưỡng của nghệ tươi
Nghệ tươi được xem là một loại thảo mộc của thiên nhiên rất quý. Thành phần chứa các hoạt chất tự nhiên giúp giảm cân rất tốt, đặc biệt là chất Phytochemical và Curcumin.
1.2. Tác dụng của nghệ tươi trong việc giảm cân
Với các thành phần trên thì giảm cân bằng củ nghệ tươi sẽ đem đến cho người dùng những tác dụng rất hữu ích sau. Đầu tiên với nguồn dưỡng chất đa dạng trong củ nghệ đã đóng vai trò là chất xúc tác để cho cơ thể có thể tăng cường trao đổi và chuyển hóa chất. Nhờ vậy mà lượng mỡ thừa bị đốt cháy. Điều này có hiệu quả giảm cân rất tốt.
Đồng thời nghệ tươi có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Khi kết hợp với một số chất khác sẽ đem đến hiệu quả khác mà bạn không thể ngờ đến như kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa và nuôi dưỡng làn da khỏi bị mụn tấn công mà còn hồng hào.
Như vậy liệu uống nghệ tươi có giảm cân không khi mà tác dụng cho sức khỏe người dùng là rất tốt. Câu trả lời mà chắc chắn là Có. Nghệ tươi sẽ có hiệu quả khi bạn sử dụng theo đúng liều lượng và phương pháp.
Nghệ tươi với hàm lượng các chất rất tốt cho cơ thể bạn và đặc biệt có tác dụng cho quá trình giảm cân (Nguồn: dạdày.vn)
2. Cách uống nghệ tươi giảm cân hiệu quả
2.1. Cách pha nước nghệ tươi và mật ong giảm cân
Đây là cách giảm cân bằng nghệ tươi được rất nhiều bạn áp dụng. Vì sản phẩm từ nghệ rất dễ uống mà việc chuẩn bị lại khá nhanh và tiện lợi. Ở cách sử dụng này bạn cần có các nguyên liệu sau: 1 củ nghệ tươi, mật ong thơm bùi có vị ngọt đặc trưng và nước ấm ở khoảng 40 độ C.
Với nghệ tươi bạn nên chọn những củ nghệ già và dễ dàng làm sạch. Sau khi mua nghệ về bạn chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ và ép lấy nước cốt. Đối với những bạn có máy xay sinh tố đa năng chạy êm công suất mạnh hoặc máy ép trái cây chất lượng tốt chính hãng thì công việc này trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Còn nếu bạn không có đầy đủ thiết bị điện gia dụng trên có thể băm nhỏ rồi cho vào miếng vải mỏng để vắt lấy nước. Để tiện dụng và tiết kiệm thời gian hơn bạn có thể làm một lượng đủ dùng cho 2-3 ngày và bảo quản nó trong tủ lạnh.
Sau khi đã có đầy đủ các nguyên liệu cần thiết bạn làm theo công thức sau để có một ly nước có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn có một vóc dáng đẹp. Nước cốt nghệ với 100ml nước ấm hòa chung với 1 hoặc 2 thìa mật ong. Bạn khuấy cho hỗn hợp hòa quyện vào nhau sau đó sử dụng.
Kết hợp mật ong với nghệ tươi là một cách sử dụng vô cùng tốt cho sức khỏe của bạn khi giảm cân (Nguồn: sachdongtay.com)
2.2. Cách pha nước nghệ tươi với gừng và chanh
Có tác dụng tương tự như cách uống nghệ tươi với mật ong trên tuy nhiên ở cách dùng này sẽ dễ uống hơn rất nhiều cho những bạn không quen. Các nguyên liệu bạn cần sử dụng là nước ép của nghệ và gừng, chanh và một ít mật ong. Hỗn hợp của tất cả các nguyên liệu này sẽ là một thức uống bổ dưỡng giàu đạm và chất xơ cho bạn khi sử dụng để giảm cân. Ngoài ra khi thấy hỗn hợp này quá đặc bạn có thể thêm vào một ít nước sôi để nguội vào để có thể dễ sử dụng hơn.
2.3. Cách làm nghệ tươi ngâm rượu
Một cách khác giảm cân bằng nghệ tươi là ngâm nghệ với rượu. Đây là cách để bạn bảo quản nghệ tươi và tiết kiệm thời gian chuẩn bị khi cần sử dụng. Với cách làm này các tinh chất của nghệ sẽ hòa trong rượu nên khi bạn chỉ cần lấy một lượng nhỏ để pha cùng trà, nước ép hoặc sinh tốt để thưởng thức.
2.4. Cách pha sữa nghệ tươi
Với sữa tươi thơm ngon tăng cường hệ miễn dịch là một thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều chất vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy khi kết hợp với nghệ là thần dược có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm,… thì đem lại hiệu quả cực kỳ tốt.
Sử dụng khoảng 200ml sữa tươi không đường được hâm nóng hoặc sử dụng lò vi sóng đa năng dễ điều chỉnh nhiệt độ. Chờ cho nhiệt độ của sữa ở mức đủ ấm bạn cho thêm nước ép của nghệ tươi vào. Một số bạn có thể không quen với sữa tươi không đường nên cảm giác khó uống thì có thể thêm một ít sữa đặc. Tuy nhiên lượng sữa đặc nên được giảm dần để đem lại kết quả tốt nhất.
2.5. Cách pha trà nghệ
Với các nguyên liệu là nước nghệ, nước sôi để nguội, gừng hoặc bột quế, mật ong và thêm một vài lát chanh mỏng bạn có thể có ngày một tách trà thơm ngon, bổ dưỡng cho cơ thể mà cực kỳ tốt cho vóc dáng của mình.
Bạn có thể làm cho mình một tách trà nghệ theo các bước sau. Đầu tiên rửa sạch gừng và đập dập và bỏ vào cốc nước sôi. Khi bắt đầu nguội dần thì cho một lượng nước ép nghệ tươi vào. Một lưu ý nhỏ cho bạn để tránh làm giảm lượng curcumin dồi dào trong nghệ bạn nên thử trước nhiệt độ của nước gừng. Thời điểm thích hợp nhất để cho nước ép nghệ vào là khi nước gừng đủ ấm.
Sau đó bạn lọc hoặc vớt bỏ bã của gừng và thêm một ít mật ong hoặc đường, sữa với một lượng vừa đủ cho khẩu vị của mình. Tuy nhiên một lời khuyên cho bạn là mật ong sẽ là lựa chọn ưu tiên hàng đầu nhé. Để hương vị của ly trà nghệ được thơm và ngon hơn bạn có thể thêm một vài lát chanh đã chuẩn bị vào và thưởng thức ngay.
Trà nghệ mật ong (Nguồn: suckhoedoisong.vn)
3. Kinh nghiệm giảm cân bằng củ nghệ tươi
3.1. Uống nước nghệ tươi khi nào tốt nhất
Với các cách uống nghệ tươi giảm cân giới thiệu trên sẽ trở thành phương pháp giảm cân tốt cho bạn bằng cách chọn lựa những nguyên liệu tự nhiên, giá cả hợp lý mà hoàn toàn dễ tìm. Một lời khuyên theo các chuyên gia dành cho những bạn có nhu cầu muốn sử dụng nghệ để giảm cân là 3 lần một ngày và với các mốc thời gian như sau:
Bữa sáng là khoảng thời gian thích hợp để bạn sử dụng các loại đồ uống từ nghệ tươi. Trước hoặc sau khi bữa sáng khoảng 30’ phút. Hai thời điểm thích hợp nhất là bữa trưa và bữa tối. Và cũng tương tự như bữa sáng thì bạn nên uống trước bữa ăn từ 20 đến 30 phút. Tuy nhiên với một lượng ít hơn bữa sáng. Nếu bạn muốn tách thời gian uống ra thì có thể dùng nước nghệ pha mật ong hoặc gừng nghệ và chanh, sữa nghệ,… trước khi đi ngủ từ 45 đến 60 phút vừa giúp cho cơ thể bạn tiêu hao được lượng mỡ thừa mà còn dễ đi sâu vào giấc ngủ.
Một lưu ý nhỏ cho những bạn muốn áp dụng phương pháp này để giảm cân nhưng có vấn đề về hệ tiêu hóa hoặc dạ dày nhẹ là bạn vẫn uống 3 lần một ngày nhưng là sau bữa ăn 30-60 phút. Và để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn thì sự tư vấn và hỗ trợ từ các bác sĩ là điều rất cần thiết.
3.2. Kết hợp với chế độ ăn và luyện tập hợp lý
Dùng nghệ tươi đúng cách nhưng để đạt được kết quả tốt nhất và có hiệu quả bạn phải kết hợp với thực ăn ăn uống khoa học. Cung cấp đủ các chất dinh, nhiều chất khoáng và vitamin cho cơ thể từ các loại rau củ quả tươi ngon, sạch an toàn. Ăn đủ no cho ba bữa chính và từ bỏ thói quen ăn vặt không tốt cho cơ thể. Ngoài ra bạn có thể kết hợp với các vitamin và thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe để đảm bảo năng lượng hoạt động cả ngày.
Tuy nhiên với một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học kết hợp với một thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả từ nghệ thì việc tiếp theo là không thể thiếu một chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn bằng các bài tập như yoga, đi bộ,…. Như vậy cơ thể bạn không chỉ giảm đến mức cân nặng hợp lý mà còn có một vóc dáng đẹp, săn chắc.
Và để đảm bảo cơ thể của mình luôn có các chỉ số ở mức cân bằng bạn nên tạo thói quen khoa học, đăng ký gói khám bệnh tổng quát định kỳ, và rèn luyện thể thao.
3.3. Người có cơ địa nóng gan, nên cân nhắc sử dụng
Giảm cân bằng nghệ tươi có thể rất tốt tuy nhiên phương pháp này có hiệu quả hay không còn tùy thuộc vào cơ địa khác nhau của mỗi người. Những ai mắc bệnh liên quan đến mật được khuyến cáo là không được sử dụng nghệ tươi. Hoặc đối với bệnh về gan nên hạn chế sử dụng nghệ tươi,…
Như vậy bạn nên lựa chọn một cách thức giảm cân phù hợp với cơ thể của mình để đem lại hiệu quả tốt nhất. Khi mới bắt đầu sử dụng nghệ tươi để giảm cân bạn cần có sự theo dõi trong 1 đến 2 tuần để xem xét các phản ứng của cơ thể trước khi quyết định sử dụng lâu dài. Một lời khuyên dành cho bạn là nên sử dụng thiết bị theo dõi sức khỏe chất lượng, chính xác để kiểm tra các chỉ số trong cơ thể, máy đo đường huyết kiểm tra sức khỏe chính xác hay huyết áp,… để chắc chắn cơ thể mình phản ứng tốt với phương pháp giảm cân hiện tại.
3.4. Không nên dùng quá nhiều nghệ
Nghệ tươi có thể rất tốt cho cơ thể nhưng bạn không nên quá làm dụng quá mức cho phép. Bởi có thể gây ra một số tác dụng phụ khác không mong muốn: đau bụng, khó chịu cho dạ dày, bị tiêu chảy, buồn nôn hoặc nặng hơn là sỏi mật và tắc nghẽn đường mật,….
3.5. Kiên trì sử dụng để đạt hiệu quả cao
Việc bạn sử dụng đều đặn hàng ngày với một chế độ và liều lượng cho phép thì hiệu quả mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Tuy nhiên một lưu ý được khuyến cáo bởi các bác sĩ là bạn chỉ nên sử dụng nghệ tươi thường xuyên trong khoảng thời gian là 6 đến 12 tháng.
Bên cạnh đó, mua ngay cân sức khỏe chất lượng tốt để thường xuyên theo dõi cân nặng. Và khi đã đạt đến trọng lượng mong muốn bạn vẫn có thể tiếp tục theo phương pháp cũ tuy nhiên cần giảm liều lượng xuống.
3.6. Bổ sung nước đầy đủ
Một điều lưu ý nữa, bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày giúp cơ thể thanh lọc, thải độc tố và đặc biệt hơn làn da trở nên mịn màng và tươi sáng hơn.
Cung cấp đủ nước giúp làn da bạn trở nên đẹp và mịn màng hơn (Nguồn: healthline.com)
Hy vọng với những thông tin về giảm cân bằng nghệ tươi của Blog Docco sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi uống nghệ tươi có giảm cân không? Tuy nhiên việc giảm cân còn tùy thuộc vào thể trạng của cơ thể nên bạn không nên ép cơ thể mình vào một chế độ quá khắt khe hay sử dụng sai những phương pháp giảm cân này. Điều này sẽ gây ra những tình trạng không tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú trọng mua các thực phẩm an toàn giàu dinh dưỡng để đảm bảo kết quả tối ưu nhất. Chúc bạn giảm cân thành công để có một vóc dáng tươi trẻ và quan trọng hơn là một sức khỏe thật tốt.