Giảm cân bằng các nguyên liệu tự nhiên là phương pháp an toàn được nhiều người sử dụng. Trong số đó, bưởi là loại quả có nhiều tác dụng lớn đối với sức khỏe, đồng thời, có hiệu quả giảm cân đã được chứng minh. Cùng Blog Docco tìm hiểu cách giảm cân bằng bưởi trong bài viết sau nhé.
Danh mục
1. Bưởi có tác dụng giảm cân không?
Bưởi là một trong những loại quả có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào cùng các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Khi sử dụng bưởi với tác dụng giảm cân, vitamin C sẽ kích thích cơ thể đốt cháy mỡ vô cùng hiệu quả.
Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ cao, hệ tiêu hóa của bạn sẽ luôn có cảm giác no. Từ đó sẽ giảm các cơn thèm ăn và cho hiệu quả giảm cân rõ rệt. Bạn nên ăn bưởi trước mỗi bữa ăn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
Bưởi là loại trái cây cung cấp rất ít năng lượng và chất béo. Thông thường, lượng calo từ một quả bưởi chỉ khoảng 53 calo. Bưởi còn có khả năng làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, từ đó giúp giảm tích trữ mỡ và năng lượng thừa trong cơ thể. Vậy bưởi có tác dụng giảm cân? Câu trả lời là có và có hiệu quả rất tốt.
Vitamin C trong bưởi có tác dụng kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả (Nguồn: scdn.vn)
2. Hướng dẫn cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả
2.1. Nắm vững cách ăn bưởi đúng để giảm cân hiệu quả
Để tăng hiệu quả giảm cân nhờ bưởi, bạn nên nắm vững cách ăn và thời điểm ăn thích hợp. Dưới đây là một vài gợi ý cho mỗi bữa ăn bổ sung thêm bưởi vào thực đơn cho bạn giúp cho chế độ giảm cân với bưởi đạt hiệu quả cao.
Vào bữa sáng, bạn có thể ăn kèm ¼ – ½ quả bưởi với các thực phẩm chứa ít năng lượng như rau xanh, cà, chua, táo hay bánh mì. Những món ăn được chế biến từ các thực phẩm này cung cấp vừa đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Vào bữa trưa, bạn có thể ăn hoặc uống nước ép bưởi trước bữa trưa giúp dạ dày no hơn và giảm lượng thực phẩm tiêu thụ trong bữa ăn. ¼-½ quả bưởi sẽ giúp bạn kiểm soát được cơn đói và đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Và đối với bữa tối, đây cũng là thời điểm giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao. Bưởi sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng dư thừa sau bữa tối. Bạn có thể ăn bưởi bằng cách làm thành các món ăn như salad hay nước ép để ngon miệng hơn. Hoặc bạn cũng có thể tham khảo thêm thực đơn món ăn từ bưởi đốt cháy mỡ bụng siêu nhanh dễ làm để bữa ăn thêm phong phú.
Bưởi là món ăn vô cùng hợp lý vào bữa sáng cho người đang muốn giảm cân (Nguồn: docco.vn)
2.2. Chế biến bưởi thành những món ăn ngon miệng
Nếu bạn đã cảm thấy quá nhàm chán với việc ăn từng múi bưởi hay những cốc nước ép thì hãy đổi vị thôi nhé. Bưởi có thể chế biến thành nhiều món ăn vô cùng đặc sắc và ngon miệng. Bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu như thịt, tôm, cua, quả bơ,… để làm thành các món ăn thú vị.
2.3. Tắm bằng bưởi để giảm cân
Tắm bằng vỏ bưởi hoặc sử dụng chiết xuất tinh dầu bưởi sẽ giúp da được sát khuẩn đồng thời giảm stress vô cùng hiệu quả. Mùi hương từ tinh dầu hoàn toàn từ thiên nhiên này sẽ kích thích lưu thông máu và hệ thần kinh giao cảm, đồng thời làm tăng chuyển hóa chất béo giúp giảm cân đạt hiệu quả cao.
2.4. Xông hơi với bưởi tươi để giảm cân
Cách giảm cân với bưởi bằng phương pháp xông hơi cũng có tác dụng giảm cân tương tự như cách tắm vỏ bưởi. Bạn sẽ vừa được thư giãn, lại thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra nhanh hơn. Vì thế, xông hơi vỏ bưởi sẽ giúp bạn đạt được cân nặng lý tưởng. Không những thế, bên cạnh xông để giảm cân, dùng tinh dầu từ vỏ bưởi giúp tóc nhanh dài giảm khô ngứa gãy rụng.
Bạn có thể tắm bằng vỏ bưởi để nâng cao hiệu quả giảm cân (Nguồn: trihetrungtoc.com)
3. Lưu ý khi giảm cân từ bưởi
3.1. Chọn loại bưởi tươi ngon. không hóa chất
Để đảm bảo cho bưởi phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên lựa chọn loại không hóa chất, đúng mùa và tươi ngon. Đây chính là điều kiện đầu tiên giúp cho phương pháp giảm cân bằng loại thực phẩm này đạt hiệu quả cao.
3.2. Kết hợp với chế độ luyện tập mang lại hiệu quả cao
Phương pháp ăn uống quyết định tới 70% hiệu quả của quá trình giảm cân. Chính vì thế, một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn. Thế nhưng nếu bạn biết kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp thì hiệu quả sẽ nhanh chóng hơn rất nhiều. Bổ sung bưởi trong chế độ ăn cùng với tập luyện đều đặn sẽ là một quy trình giảm cân đúng đắn nhất.
3.3. Hạn chế dùng bưởi khi đang điều trị bằng thuốc
Nếu bạn đang sử dụng thuốc để điều trị bệnh lý thì nên hỏi ý kiến bác sĩ khi có ý định giảm cân bằng bưởi nhé. Đối với một số trường hợp, bưởi sẽ tác dụng với thuốc sẽ khiến cho cơ thể phải chịu những phản ứng không tốt và ảnh hưởng đến sức khỏe.
3.4. Người đang bị rối loạn tiêu hóa không nên dùng bưởi
Bưởi là loại trái cây tươi và bổ dưỡng có tính hàn sẽ khiến cho những người đang bị rối loạn tiêu hóa sẽ khiến có tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên đợi đến khi hệ tiêu hóa ổn định rồi mới sử dụng bưởi để tiếp tục giảm cân nhé.
Sử dụng bưởi và các chế phẩm chiết xuất từ bưởi sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Bạn nên mua bưởi tươi ngon và đúng mùa để hạn chế việc sử dụng trái cây bảo quản bằng hóa chất.
Bổ sung bưởi giúp quá trình giảm cân đạt kết quả tốt (Nguồn: docco.vn)
Chuỗi siêu thị thực phẩm sạch VinMart và Docco cung ứng thực phẩm ra thị trường luôn được kiểm định chất lượng với độ tươi ngon hàng đầu. Ngoài ra, các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cũng đang được Docco cung cấp đảm bảo đạt hiệu quả cao.
Giảm cân bằng bưởi trong thực đơn đúng thời điểm sẽ khiến bạn nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn. Bạn hãy ăn bưởi đúng cách và lưu ý tránh những trường hợp không nên sử dụng để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.