37 thực phẩm tăng cường sinh lý nữ kích thích ham muốn hiệu quả

Một đời sống vợ chồng hạnh phúc, tình cảm viên mãn luôn là mong mỏi lớn nhất của nhiều chị em. Chính vì thế, nỗi lo không còn ham muốn cũng gây ảnh hưởng không ít đến tinh thần của nhiều người. Cùng Blog Docco tìm hiểu 37 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nữ để không còn ngại ngùng lắng lo nhé!

1. Cá hồi

Thực phẩm tăng cường sinh lý nữ nên ăn loại nào tốt nhất? Một trong những loại cá có hàm lượng Omega-3 cao như cá hồi là loại thực phẩm làm tăng ham muốn ở nữ giới rất cao. Ngoài ra, những axit béo có trong cá hồi như Omega-3, Omega-6 còn giúp giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim gây ra và tăng cường mạnh mẽ khả năng hoạt động của bộ não, giúp tăng cường trí nhớ và thông minh hơn. Có rất nhiều món ăn ngon và đầy đủ dưỡng chất từ cá hồi như sashimi, salad cá hồi trộn rau củ, canh chua cá hồi,….  đáp ứng đa dạng khẩu vị của nhiều người. Vì vậy đừng quên chế biến cá hồi tươi sống, dinh dưỡng cho những bữa ăn gia đình nhé.

Cá hồi là món ăn dinh dưỡng thiết yếu để cải thiện sinh lý (Nguồn: 3sachfood.vn)

2. Socola đen

Trong một cuộc nghiên cứu kéo dài 9 năm, các chuyên gia đã chứng minh rằng socola hay cacao là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày ăn đều đặn 1-2 thanh socola hay uống 1-2 cốc cacao nóng sẽ giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim, cũng như tăng cường sinh lý cho phụ nữ. Ngoài ra, có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác đế chế biến nhiều món tráng miệng như pudding plan, tiramisu, kem lạnh,… Với hàm lượng polyphenol và flavanol cao có trong mỗi thanh socola đen (nhiều hơn 74% cacao nguyên chất), do đó socola là thực phẩm giúp tăng sinh lý nữ mà chị em nên tham khảo.

Socola đen giúp ổn định tim mạch và tăng cường sinh lý nữ (Nguồn: aliexpress.com)

3. Quả óc chó

Thêm một số quả óc chó vào trong khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày cũng là cách giúp các chị em thăng hoa trong đời sống tình cảm vợ chồng. Quả óc chó mang rất nhiều các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tình trạng lão hóa, giúp bạn giữ được vẻ tươi trẻ và những ham muốn như thời thanh xuân. Những chất chống oxy hóa này còn giúp quả óc chó có khả năng chống ung thư, giảm các bệnh về tim mạch và tăng cường sức khỏe.

Hạt óc chó chứa chất oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe và tăng ham muốn (Nguồn: pinterest.com)

4. Trứng

Một thực phẩm giúp tăng sinh lý nữ quen thuộc và hiệu quả, chính là trứng gà. Vitamin D có trong quả trứng gà còn giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi tốt hơn, phát triển xương, là chìa khóa làm đẹp cho làn da và một thị lực khỏe mạnh. Nhiều món ăn đa dạng cũng được chế biến từ trứng gà đầy đủ dinh dưỡng và rất ngon miệng như trứng bác, salad trứng, cá khoai hấp trứng,…

Trứng gà cung cấp vitamin D cho chị em (Nguồn: tgdd.vn)

5. Dầu ô liu

Dầu ô liu chứa chất béo, là thực phẩm tốt cho sinh lý phụ nữ cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Với hàm lượng chất béo không bão hòa cao, dầu ô liu làm giảm cholesterol xấu và tăng cường các loại cholesterol tốt cho cơ thể, giúp giảm thiểu các bệnh về tim mạch cho phụ nữ.

Loại bỏ cholesterol không tốt ra khỏi cơ thể và điều hòa tim mạch với dầu oliu (Nguồn: sieuchoviet.com)

6. Táo

Một trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nữ tốt nhất mà chị em nên ăn đó chính là táo. Không chỉ giúp tăng cường sinh lý, táo còn có khả năng giữ vóc dáng cho phụ nữ không bị béo bụng và tăng cân quá nhanh. Táo còn giúp giữ mức huyết áp ổn định, tránh các tình trạng chóng mặt, đau đầu ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc. Với nguyên liệu chính là táo, ta có thể làm nhiều món tráng miệng như mứt, bánh crepe nhân táo, muffin táo bột quế,…

Táo giúp chị em giữ dáng và tăng cường sinh lý hiệu quả (Nguồn: thefruitcompany.com)

7. Bột yến mạch

Bột yến mạch cũng là một nguồn dinh dưỡng rất đáng quan tâm. Với hàm lượng chất xơ cao, yến mạch giúp cân bằng vóc dáng, đẹp da, ổn định lượng đường trong máu và giúp no lâu. Không chỉ thế, bột yến mạch còn là thực phẩm làm tăng ham muốn ở nữ giới, giúp đời sống phòng the vợ chồng trở nên thăng hoa.

Bột yến mạch giàu chất xơ giúp tăng cường khả năng sinh lý nữ (Nguồn: frambox.com.vn)

8. Các loại đậu

Một trong những loại thực phẩm khác chứa nhiều chất béo lành mạnh, giúp cải thiện dáng vóc và hỗ trợ một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý đó chính là các loại đậu. Với các thử nghiệm lâm sàng và đánh giá khoa học đáng tin cậy, mỗi ngày ăn đậu sẽ giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe cũng như sinh lý phụ nữ.

Ăn nhiều đậu vừa đảm bảo sức khỏe cũng như cải thiện chuyện chăn gối vợ chồng (Nguồn: eothon.vn)

9. Tôm

Choline – một loại chất dinh dưỡng thiết yếu và khó kiếm trong những thực phẩm thông thường, lại có rất nhiều trong tôm. Đây là thành phần quan trọng trong các chất dẫn truyền thần kinh, giúp tăng khả năng ghi nhớ cho bộ não, đồng thời cũng hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất thuận lợi cho cơ thể, khiến các hormone sinh lý được sản sinh nhiều hơn, tăng cường khả năng ham muốn cho chị em. Không chỉ mang hương vị ngọt thanh, đậm đà của biển, tôm còn có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra nhiều món ngon từ những con tôm tươi nhiều thịt, đơn giản như tôm sú hấp bia, ba chỉ cuộn tôm , tôm chiên trứng muối,…

Tôm chứa nhiều Choline tốt cho sức khỏe (Nguồn: knorr.com)

10. Quế

Quế cũng là một trong những gia vị mang lại nhu cầu sinh lý mạnh mẽ cho chị em phụ nữ. Với hàm lượng các chất oxy hóa cao, quế cũng mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng và những lợi ích thiết thực. Một chế độ ăn dùng quế làm hương liệu cũng giúp tăng cường chức năng não bộ, bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Quế có thể dùng để chế biến nhiều món ăn ngon (Nguồn: thitruongsi.com)

11. Sữa chua

Sữa chua – thực phẩm tăng cường sinh lý nữ hiệu quả mang hàm lượng probiotic cao. Những men vi sinh có trong sữa chua đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe đường tiết niệu và âm đạo. Sữa chua giúp duy trì tâm trạng và cân nặng ổn định, hỗ trợ việc thiết lập một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hệ sinh lý mạnh mẽ. Các món ngon từ sữa chua có thể kể đến như sữa chua nếp cẩm, sữa chua thạch lá nếp, salad trái cây yaourt,…

Nên dùng sữa chua hằng ngày cho một sức khỏe ổn định và hệ sinh lý khỏe mạnh (Nguồn: kenh14.vn)

12. Bơ hạnh nhân

Thay vì sử dụng bơ đậu phộng tăng vị cho các món ăn, bạn có thể thay thế bằng một loại thực phẩm tốt hơn là bơ hạnh nhân. Bơ hạnh nhân chứa nồng độ vitamin E rất cao (gấp ba lần so với bơ đậu phộng), là loại thực phẩm được chứng minh làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, tăng cường khả năng trao đất chất, giúp cải thiện vẻ đẹp, chống lão hóa và tăng cường sinh lý cho phụ nữ.

Bơ hạnh nhân có vị ngọt nhẹ và chứa nhiều vitamin E (Nguồn: joyfoodsunshine.com)

13. Nghệ

Nghệ là một loại gia vị chứa nhiều curcumin, một polyphenol chống oxy hóa với đặc tính hóa học giúp cải thiện khả năng sinh lý cho phụ nữ. Ngoài ra, curcumin còn có khả năng ngăn ngừa nỗi lo ung thư vú – một trong những căn bệnh đáng lo ngại và ảnh hưởng đến chuyện phòng the của vợ chồng. Bột nghệ, hay tinh bột nghệ cũng có những tác dụng tương tự, có thể pha nước uống để bảo vệ sức khỏe của bản thân. Bên cạnh đó, giảm cân bằng nghệ tươi tiêu mỡ bụng dưỡng trắng da láng mịn cũng là phương pháp làm đẹp được nhiều chị em tham khảo và áp dụng thành công.

Bột nghệ dùng để pha nước uống hoặc chế biến món ăn bổ dưỡng (Nguồn: thitruongsi.com)

14. Bánh mì ngũ cốc

Bằng cách ổn định hormone estrogen trong cơ thể phụ nữ, bánh mì ngũ cốc chính là loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ tuyệt vời. Một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt nhiều chất dinh dưỡng có thể cung cấp đến 6gr chất xơ, một loại chất rất cần thiết trong cuộc sống hàng ngày, giúp bữa ăn trở nên lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bánh mì ngũ cốc giàu chất xơ (Nguồn: baomoi.com)

15. Cà chua

Nhờ những nghiên cứu thực tế của các nhà khoa học, các loại rau ăn quả có hàm lượng chất chống oxy hóa lycopene cao, giúp bảo vệ DNA của chúng ta khỏi những tổn thương có thể dẫn đến ung thư vú, nội mạc tử cung, phổi, dạ dày, tuyến tiền liệt và tế bào thận. Ngoài ra, cà chua có nhiều vitamin A, rất lợi ích trong việc đẹp da, gây nên nhiều hứng thú và ham muốn cho phụ nữ. Cà chua dùng làm nước sốt, hoặc nấu canh là món ăn phổ biến hàng ngày của nhiều gia đình.

Trong cà chua chứa nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe, đẹp da (Nguồn: hatgiongphuongnam.com)

16. Đậu phộng

Một nguồn choline có thể tìm thấy trong thực phẩm dễ dàng, đó chính là đậu phộng. Hàm lượng choline mà phụ nữ hấp thụ càng cao, thì khả năng ung thư vú sẽ càng thấp, đồng thời cũng ổn định hormone sinh lý để đời sống vợ chồng thăng hoa. Không chỉ thế, choline trong đậu phộng còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bảo vệ sức khỏe cho bạn. Bên cạnh dùng đậu phộng khô làm thức ăn kèm, đậu phộng còn có thể dùng để nấu canh với bí đỏ, hoặc nấu xôi vô cùng dinh dưỡng.

17. Trà xanh

Thói quen uống một tách trà xanh hàng ngày lại có tác dụng to lớn hơn bạn tưởng. Với hàm lượng cao polyphenol, một chất chống oxy hóa mạnh mang đến nhiều lợi ích sức khỏe to lớn, bao gồm cả các đặc tính tăng nhu cầu sinh lý và chống ung thư vú cho phụ nữ, trà xanh giúp làn da trở nên tươi trẻ, giảm căng thẳng mệt mỏi và nhiều tác dụng khác. Không chỉ uống nước trà xanh, dùng bột trà xanh để làm bánh cũng là một cách giúp thực đơn không còn nhàm chán.

Thưởng thức trà xanh cho cơ thể khỏe mạnh, tăng nhu cầu sinh lý (Nguồn: bachhoaxanh.com)

18. Quả lựu

Lựu – một loại trái cây có liên quan mật thiết đến hormone giới tính, khả năng sinh sản và sức khỏe của phụ nữ trong nhiều thế kỷ. Ngày nay, không chỉ với những tác dụng phòng the, quả lựu còn được chứng minh có tác dụng ức chế sự phát triển của ung thư vú. Axit ellagic có trong quả lựu còn có thể giúp bảo vệ sức khỏe, chống ung thư bằng cách ngăn chặn sản xuất estrogen và chống lại sự phát triển của các tế bào ung thư vú mà phụ nên cân nhắc thêm vào trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ăn quả lựu tươi, bạn có thể chế biến lựu thành salad hoặc nước ép. Lựu còn có chức năng giảm cân và được đánh giá cao trong top 15 nước ép giảm cân hiệu quả dành cho chị em phụ nữ.

Lựu có khả năng ức chế ung thư, cải thiện hormone nữ và giảm cân hiệu quả (Nguồn: 1hatgiong.com)

19. Quả hạch

Một trong những loại hạt sấy khô tốt cho sức khỏe sinh lý của phụ nữ khác cũng nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày là quả hạch. Các loại hạt này rất giàu selenium, một khoáng chất hoạt động cho phép bảo vệ khỏi các tác nhân gây viêm do sản xuất hormone tuyến giáp, dẫn đến các bệnh về viêm tuyến giáp. Quả hạch còn là thực phẩm tăng cường sinh lý nữ, hỗ trợ đời sống sinh hoạt vợ chồng của chị em. Các món ăn nhẹ lành mạnh từ quả hạch có thể kể đến như vịt hấp hạch đào, soup hạch,…

Quả hạch rất giàu dưỡng chất (Nguồn: vinfruits.com)

20. Củ cải

Bên cạnh việc là một nguồn dinh dưỡng chứa phytochemical, củ cải còn là một nguồn sắc tố betalain độc đáo, đã được tìm thấy để hỗ trợ trong hoạt động chống oxy hóa của cơ thể, chống viêm và hóa trị mạnh mẽ. Chất betaine có trong củ cải còn là một loại dinh dưỡng làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể, ảnh hưởng tích cực đến cơ chế kháng insulin và tăng cường tâm trạng cũng như nhu cầu sinh lý của bạn. Củ cải được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như canh thịt hầm củ cải, kim chi củ cải, thịt kho củ cải,…

Củ cải chống oxy hóa, chống viêm và tăng cường sinh lý (Nguồn: hatgiongthegioi.com)

21. Ớt chuông

Ớt chuông – một trong những loại quả nhiều vitamin C hơn cả trái cam, cũng là điều ít ai biết. Với hàm lượng vitamin C cao, ớt chuông là một loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể và tham gia hỗ trợ vào cả quá trình giảm lão hóa da, một người bạn mà mọi phụ nữ đều nên quan tâm. Salad ớt chuông, cà ri bò nấu ớt chuông hay ớt chuông nhồi thịt đều là những món ăn dễ chế biến và tốt cho sức khỏe.

22. Rau mùi (ngò)

Bằng cách ăn những loại thảo mộc tươi, đặc biệt là rau mùi, sẽ giúp thúc đẩy quá trình giải độc bằng cách giúp loại bỏ kim loại nặng có xu hướng ẩn trong các tế bào mỡ ra khỏi cơ thể. Những kim loại nặng này có thể phá vỡ chức năng mô bình thường và kết quả là collagen của bạn yếu đi, ngăn làn da của bạn hồi phục và hoạt động bình thường và làm sần da. Chính vì vậy, rau mùi là cứu tinh trong cả công cuộc làm đẹp và tăng khả năng ham muốn của chị em phụ nữ. Rau mùi thường được dùng để trang trí, làm gia vị cho hầu hết các món ăn của người Việt.

Rau mùi ngò giải độc cơ thể (Nguồn: sieuchoviet.com)

23. Khoai lang

Khoai lang là một trong những loại rau củ chứa hàm lượng lớn chất beta-carotene, có vai trò thiết yếu giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe của mắt và cải thiện làn da. Không chỉ thế, thực phẩm giàu carotenoids (như khoai lang) cũng có thể mang lại cho bạn một sức khỏe tốt hơn, một ngoại hình hấp dẫn và tỏa sáng hơn, trở nên quyến rũ trong chính đời sống vợ chồng của bạn. Các món ăn từ khoai lang luôn được yêu thích có thể kể đến như: snack, chè khoai lang tím, trà khoai lang, kem khoai lang, súp rau củ,…

24. Thịt bò

Một trong những nguyên nhân chính gây mệt mỏi, giảm ham muốn ở phụ nữ là thiếu sắt, hoặc thiếu máu, do kinh nguyệt nặng hoặc mang thai. Thịt bò – thực phẩm tốt cho sinh lý phụ nữ cung cấp cho cơ thể chất sắt heme, dạng sắt dễ dàng được cơ thể bạn hấp thụ hơn so với chất sắt nonheme có trong các loại thực phẩm khác. Nó cũng chứa lượng vitamin E đáng kể giúp tăng cường miễn dịch, giúp tinh thần và thể chất thoải mái, dễ dàng tăng cảm hứng trong chuyện phòng the. Ở Việt Nam, thịt bò được chế biến thành đủ món ngon đa dạng như bún bò, phở bò, bò xào, canh bò nấm hương,…

Thịt bò được nấu thành nhiều món ngon bổ dưỡng (Nguồn: nethue.com.vn)

25. Hạt lanh

Nếu cơ thể bạn không cảm thấy thoải mái với chuyện tình dục, rất có thể là do bạn chưa đủ thỏa mãn, hoặc là chưa đủ ướt khiến bạn cảm thấy khó chịu. Thử ăn một vài hạt lanh có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng này của bạn, bởi vì cây lanh chứa một nguồn phytoestrogen phong phú, giúp tăng mức estrogen của bạn lên cao và bôi trơn âm đạo, khiến đời sống phòng the của bạn thăng hoa hơn. Hạt lanh có thể ăn trực tiếp hoặc làm bột để chế biến các loại bánh như bánh pancake hạt lanh.

Hạt lanh có tác dụng giúp cuộc yêu của bạn thêm hưng phấn (Nguồn: baomoi.com)

26. Việt quất

Quả việt quất được biết đến với khả năng chống lão hóa, giàu chất chống oxy hóa. Các lợi ích sức khỏe rộng lớn của chúng chủ yếu là do chất anthocyanin giàu có chứa trong quả việt quất, đôi khi là các loại hoa quả sấy giàu dinh dưỡng. Chất chống oxy hóa này giúp duy trì tinh thần thoải mái, cũng như giúp giữ gìn cho làn da của bạn mịn màng và ít nếp nhăn, điều mà mọi phụ nữ đều ao ước, cũng chính là cách tăng tự tin và ham muốn cho bản thân. Việt quất thường được chế biến thành các món tráng miệng như kem việt quất, sinh tố việt quất,… vừa ngon miệng lại đẹp da.

Thêm việt quất vào những món ăn như sữa chua, sinh tố, kem (Nguồn: 1hatgiong.com)

27. Hàu

Hàu – một trong những loại hải sản chứa kẽm, cần thiết cho nhu cầu sinh lý phụ nữ. Thực tế chứng minh, phụ nữ có hàm lượng kẽm cao hơn trong cơ thể mang lại ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn. Thật dễ dàng để chị em có được cú hích của mình vào những khoảnh khắc hạnh phúc, mang lại đời sống tình cảm vợ chồng viên mãn hơn. Ngoài ra, các chị em có thể chế biến các món ngon với hàu như hàu phô mai đút lò, mỳ sốt hàu, đậu phụ nhồi hàu,… để bồi dưỡng cho cả gia đình.

Hàu thơm ngon chứa nhiều kẽm giúp tăng sinh lý (Nguồn: menutabapp.com)

28. Đậu lăng

Cùng với những loại đậu khác, đậu lăng cũng mang trong mình hàm lượng magie cao. Chính chất này giúp cho cơ thể tuôn ra nước và tăng mức hormone serotonin – giữ cho tâm trạng ổn định, thoải mái và tăng ham muốn. Không chỉ thế, đậu lăng còn có rất nhiều chất xơ, có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu rất hiệu quả. Bí đỏ hầm đậu lăng, cháo gạo lứt đậu lăng, súp đậu lăng đỏ ,… đều là món ngon bổ dưỡng mà các bà mẹ có thể trổ tài nấu nướng.

29. Rau bina

Có một cộng đồng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh là điều rất quan trọng đối với mọi người, nhất là với các chị em trong thai kỳ. Một trong những cách an toàn để cải thiện hệ tiêu hóa mà không ảnh hưởng đến thai kỳ là ăn nhiều rau bina – một loại thực phẩm giúp ổn định nội tiết tố, như tầng hàng rào bảo vệ trong ruột, ngăn chặn sự phát triển và xâm nhập của vi khuẩn xấu thông qua chất sulfo quinovose có rất nhiều trong loại rau này. Các món ăn phổ biến làm từ rau bina có thể kể đến như súp rau bina, nước ép rau củ, rau bina trộn,…

Rau Bina ổn định tiết tố và bảo vệ đường ruột (Nguồn: tgdd.vn)

30. Bông cải xanh

Vitamin C rất quan trọng cho việc sản xuất collagen: nó là một loại protein cấu trúc cần thiết trong việc xây dựng xương, sụn, gân và cũng để duy trì vẻ ngoài và độ đàn hồi của làn da. Bông cải xanh cũng chính là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C cần được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng tăng cường hấp thu sắt của cơ thể bạn, điều này rất cần thiết trong việc tăng cường ham muốn sinh lý của phái nữ. Bông cải xanh có thể xào với các loại rau củ, chế biến thành súp hoặc nấu với cháo đều giữ nguyên chất dinh dưỡng mà ngon miệng.

31. Gừng

Gừng – một loại thực phẩm giúp ích nhiều trong khả năng kìm nén cơn nghén của phụ nữ mang thai, cũng mang đến một chút tác dụng trong việc tăng cường sinh lý nữ. Gừng còn giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, tăng gia vị cho bữa ăn trở nên ngon và đậm đà hơn. Ngoài làm gia vị cho các món ăn, nước gừng cũng rất tốt cho sức khỏe của các chị em.

Tăng cường sinh lý nữ giới với gia vị gừng (Nguồn: shopify.com)

32. Tỏi

Tỏi, được biết đến là loại củ chứa chất phytochemical, bao gồm allicin, một chất dinh dưỡng được đánh giá cáo trong khả năng làm giảm huyết áp thất thường. Tỏi cũng giúp ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh tim và tăng khả năng sinh lý nữ. Một lưu ý quan trọng nếu muốn dùng chất này là không được nấu chín tỏi, chỉ có thể sử dụng ở dạng bột tỏi, chiết xuất tỏi lâu năm hoặc tỏi mọc. Tỏi là món gia vị phổ biến trong hầu hết các món ăn ở gia đình Việt như tôm xào tỏi, măng tây xào tỏi,… Ngoài ra tỏi đen còn được biết đến là một thực phẩm dinh dưỡng cao cấp giúp phòng chống các bệnh tim mạch và oxi hóa.

Tỏi đen có nhiều công dụng y học (Nguồn: made-in-china-com)

33. Măng tây

Một chén măng tây nấu chín cung cấp cho phụ nữ 0.3mg axit folic, đạt được hai phần ba theo dinh dưỡng khuyến nghị của các tổ chức y tế thế giới. Axit folic cũng là một trong hai loại dưỡng chất giúp tăng cường não bộ và tủy sống, ngăn chặn rối loạn trong cơ thể, giúp bạn có một đời sống tinh thần khỏe mạnh và đời sống tình cảm thăng hoa. Măng tây có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo ra các món ăn đa dạng như măng tây xào tôm, súp măng tây, miến xào nấm và măng tây,…

34. Cá tuyết

Cá tuyết là một nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời trong khi chứa hàm lượng thủy ngân thấp, đảm bảo an toàn cho sức khỏe cho phụ nữ, thậm chí là cả những người đang mang thai. Omega-3 trong cá cũng rất quan trọng trong việc xây dựng tế bào thần kinh và màng tế bào, giúp bạn luôn khỏe mạnh và có cảm hứng trong chuyện phòng the. Các mẹo chế biến cá tuyết đơn giản và nhanh chóng mà vẫn lưu giữ hương vị tự nhiên, nồng nàn là nướng lò hay hấp cách thủy với rau củ và sốt teriyaki. Cá tuyết rán giòn, cá tuyết Teriyaki Nhật Bản hay cá tuyết sốt tương không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng cho chị em phụ nữ.

Cá tuyết Na Uy (Nguồn: lecon.vn)

35. Chuối

Trước khi mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ đột quỵ thấp hơn nam giới vì nồng độ estrogen mà cơ thể sử dụng để giữ cho các tế bào miễn dịch không hoạt động quá mức. Chính vì thế, chuối – loại thực phẩm chứa nhiều kali và ít natri, được công nhận là có khả năng hạ huyết áp và bảo vệ chống lại cơn đau tim và đột quỵ, điều chỉnh estrogen hợp lý và tăng cường sinh lý cho phụ nữ. Ngày nay, chuối được kết hợp trong nhiều món tráng miệng như kem chuối, bánh chuối chiên, bánh muffin chuối,…

Chuối bổ sung kali và natri cần thiết cho cơ thể (Nguồn: hellobacsi.com)

36. Cải xoăn

Cải xoăn là một loại thực phẩm giàu vitamin K – một chất dinh dưỡng tạo nên một bộ xương vững chắc. Các nhà khoa học cho rằng vitamin K giúp tăng cường sức mạnh của xương, đặc biệt là thông qua việc tăng cường các protein cho xương cần thiết, giúp phòng tránh bệnh loãng xương. Không còn nhức mỏi xương, chắc chắn đời sống tình cảm của gia đình bạn sẽ trở nên ngọt ngào và viên mãn hơn. Cải xoăn có thể hấp, trộn hay làm nước uống đều giữ nguyên vị ngon và chất dinh dưỡng.

Cải xoăn rất tốt giúp tăng cường protein và cải thiện đời sống gia đình (Nguồn: 1hatgiong.com)

37. Đậu xanh

Hormone buồng trứng thấp là nguyên nhân gây ra tình trạng nồng độ estrogen thấp, khiến cho cơ thể đánh mất ham muốn sinh lý, thường xảy ra trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. May mắn thay, đậu xanh chứa nhiều hàm lượng Isoflavone, hoạt động như một phytoestrogen ở người, giúp cơ thể bạn điều chỉnh các hormone ổn định và hỗ trợ các triệu chứng mãn kinh hiệu quả. Các món chè đậu xanh, xôi đậu, cháo đậu xanh om vịt,…vừa dễ chế biến lại giúp các chị em hấp thu đầy đủ dinh dưỡng từ loại đậu này.

Bổ sung đậu xanh qua các món ăn đơn giản giúp tăng sinh lý phụ nữ (Nguồn: ishopgo.com)

Không chỉ riêng các loại hoa quả, hải sản,… các thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý chính hãng, nhập khẩu từ các nước lớn uy tín cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao đời sống tình cảm vợ chồng mà bạn có thể cân nhắc. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp chị em phụ nữ ngày càng tự tin hơn trong chuyện phòng the, giúp cho đời sống vợ chồng trở nên viên mãn và hạnh phúc.