35 thực phẩm tốt cho trứng phát triển khỏe dễ thụ thai đúng thời điểm

1. Lá mâm xôi

Những thực phẩm tốt cho trứng gồm những loại nào? Mâm xôi là loại cây có rất nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt là đối với sức khỏe của những người muốn sinh con. Trong lá mâm xôi có chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa và rất nhiều vitamin tốt cho phụ nữ như sắt, canxi, photpho. Chính vì vậy nó có tác dụng rất tốt đến niêm mạc tử cung của phụ nữ.

Lá mâm xôi rất tốt cho buồng trứng (Nguồn: hatgiongphuongnam.com)

2. Lá cây tầm ma

Cây tầm ma là một loại cây có chứa rất nhiều sắt và vitamin C. Niêm mạc tử cung của phụ nữ rất cần hai chất này để nuôi dưỡng. Ngoài ra những chất có trong lá cây này còn rất tốt cho máu vì vậy với những chị em chuẩn bị sinh nên sử dụng thực phẩm hỗ trợ buồng trứng này.

Lá cây tầm ma dùng để chế biến món ăn (Nguồn: alicdn.com)

3. Mật ong

Từ xa xưa đến nay các bạn đều biết mật ong có tác dụng rất tốt với sức khỏe và đặc biệt là phụ nữ khi sinh nở. Trong mật ong có rất nhiều axit amin và những khoáng chất rất quan trọng trong cơ thể và hệ thống sinh sản như đồng, kali, kẽm,.. Các bạn hãy uống một cốc nước mật ong vào mỗi buổi sáng để có được sức khỏe tốt cũng như nuôi dưỡng buồng trứng nhé.

Mật ong rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: baomoi.com)

4. Hoa dâm bụt

Có rất ít người biết đến những hữu ích mà hoa râm bụt mang lại. Đây là loại hoa thường trồng ở hàng rào của các vùng quê, tuy nhiên loại hoa tưởng chừng như không có tác dụng lại giúp ích rất nhiều trong việc nuôi dưỡng niêm mạc tử cung của phụ nữ. Hoa râm bụt chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt và đưa máu đến tử cung nhiều hơn.

Hoa dâm bụt chứa nhiều vitamin C rất tốt cho tử cung (Nguồn: zoomhaha.com)

5. Đậu nành

Trong đậu nành có rất nhiều phytoestrogen, đây là chất dinh dưỡng rất tốt làm tăng nội mạc tử cung cho phụ nữ. Chính vì vậy bổ sung thêm đậu nành hằng ngày là một điều mà các chị em nên lưu ý. Ngoài ra trong đậu nành còn chứa nhiều chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B. Đây là thực phẩm tăng cường nội tiết tốn nữ, giữ cho buồng trứng khỏe mạnh và ổn định lượng đường huyết trong máu. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể bổ sung thêm một ly sữa đậu nành thơm ngon, giàu dinh dưỡng vào thực đơn mỗi ngày của mình.

Đậu nành chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sinh lý nữ (Nguồn: nhfonline.com.my)

6. Cà rốt

Cà rốt là một thực phẩm tốt cho trứng có rất nhiều vitamin A. Đây là loại dưỡng chất rất quan trọng cho máu cũng như để nuôi dưỡng tử cung khỏe mạnh. Các bạn có thể sử dụng cà rốt để ép nước là thức uống ngon bổ, giàu vitamin mà phái đẹp yêu thích hoặc chế biến các món ăn kèm cũng rất tốt.

Cà rốt có nhiều vitamin A tốt cho sức khỏe (Nguồn: thienlyfarm.com)

7. Khoai lang

Khoai lang là một thực phẩm tốt cho trứng được nhiều người lựa chọn ăn thường xuyên. Nó cũng tương đương như ngô, hải sản, táo, cam, chuối,… đều là những thực phẩm rất giàu crom. Crom là được sử dụng để chống lại đề kháng insulin và giúp giảm bớt lượng đường có trong máu tăng thêm sự ổn định hormon trong cơ thể phụ nữ. Từ đấy quá trình rụng trứng sẽ diễn ra đều đặn đúng nhịp độ hơn.

Khoai lang có nhiều Crom giúp quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn (Nguồn: phienchosach.vn)

8. Ngô

Có rất nhiều người không biết những chất dinh dưỡng quan trọng có trong ngô. Thông thường các bạn chỉ nghĩ ngô là một loại tinh bột tốt cho cơ thể. Nhưng trong ngô chứa rất nhiều crom, chất này giúp cho niêm mạc tử cung được nuôi dưỡng tốt hơn và quá trình rụng trứng sẽ diễn ra tốt hơn. Đây là thực phẩm bổ buồng trứng rất tốt cho cơ thể phụ nữ.

Ngoài tinh bột, ngô còn chứa nhiều Crom tốt cho nữ giới (Nguồn: shoptot.com.vn)

9. Sò

Trong sò có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho quá trình rụng trứng và mang thai của phụ nữ. Vitamin B12 có trong sò sẽ kích thích cơ thể có ham muốn tình dục và cũng làm cho quá trình rụng trứng diễn ra mạnh mẽ hơn. Khi phụ nữ mang thai ăn nhiều sò cũng sẽ giúp phôi thai bám chắc vào tử cung hơn, hạn chế việc bị sảy thai. Đây là thực phẩm tươi tác dụng tuyệt vời cho người thiếu máu đặc biệt là phụ nữ chuẩn bị mang thai.

Sò có nhiều vitamin B12 tốt cho máu và cả quá trình thụ tinh mang thai (Nguồn: cooky.vn)

10. Táo

Trong táo có nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho trứng và nang trứng. Các bác sĩ chuyên khoa thường khuyên những người có mong muốn sinh con sử dụng ít nhất một quả táo mỗi ngày. Điều này sẽ giúp trứng phát triển tốt hơn.

Táo nhiều chất chống oxy hóa (Nguồn: thefruitcompany.com)

11. Cam

Những loại hoa quả có múi như cam, bưởi có rất nhiều vitamin C. Chúng sẽ giúp cho lượng tinh trùng di chuyển đến với trứng tốt hơn. Bạn nên thường xuyên ăn trái cây tươi ngon bổ giúp cân bằng nội tiết tố để có sức khỏe tốt nhất, sẵn sàng làm mẹ.

Cam có nhiều vitamin C (Nguồn: wikimedia.org)

12. Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm tốt cho trứng được cho là có tác dụng rất lớn đối với việc tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ. Thực phẩm đơn giản, giá rẻ này có chứa rất nhiều vitamin B6 hỗ trợ rất nhiều cho trứng và tinh trùng. Chính vì vậy việc sử dụng chuối sẽ làm tăng khả năng thụ thai ở cả nam và nữ.

Chuối có chứa nhiều vitamin B6 tăng khả năng mang thai (Nguồn: hellobacsi.com)

13. Cà chua

Cà chua là một loại quả có màu đỏ vì vậy chứa nhiều vitamin A. Đây là một trong những chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai và trước khi mang thai. Cà chua giúp sản sinh nhiều màu, nuôi dưỡng niêm mạc tử cung tốt hơn.

Cà chua có nhiều vitamin A bổ sung sức khỏe (Nguồn: baomoi.com)

14. Rau bina

Rau bina là loại rau ăn lá có trong bữa cơm mỗi gia đình chứa rất nhiều vitamin A, C, K, và các khoáng chất quan trọng cho cơ thể như sắt, canxi. Đây là những chất hỗ trợ cho việc sản xuất trứng, tăng khả năng thụ thai. Các bạn hãy sử dụng rau bina thường xuyên để có thể sản sinh ra nhiều trứng làm tăng khả năng thụ thai cao.

Rau bina có nhiều vitamin K (Nguồn: tgdd.vn)

15. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa nhiều chất mangan, folic, sắt, canxi và vitamin A. Nó không chỉ tốt cho buồng trứng của phụ nữ mà nó cũng rất tốt cho sức khỏe. Các bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn để sử dụng, tuy nhiên nên hạn chế những món ăn chiên, xào để hạn chế lượng mỡ không tốt cho trứng.

Bông cải xanh có nhiều mangan (Nguồn: giaoduc.net.vn)

16. Hành tây

Hành tây cũng giống các nhiều loại thực phẩm như khoai, ngô, táo, cam, chuối,… có chứa nhiều crom. Chất này có tác dụng trong việc cân bằng hormone trong cơ thể. Các bạn có thể sử dụng thay thế hành tây cho các thực phẩm khác để đa dạng cho bữa ăn của mình.

Hành tây có nhiều Crom (Nguồn: baomoi.com)

17. Húng quế

Húng quế là một loại rau thơm rất tốt cho sức khỏe. Chất bạc hà có trong rau húng quế cũng sẽ giúp cho việc cân bằng lại nội tiết tố tốt hơn từ đó quá trình rụng trứng cũng diễn ra đều đặn hơn.

Rau húng quế rất tốt giúp cân bằng nội tiết tố hỗ trợ khả năng sinh đẻ (Nguồn:tinmoi.vn)

18. Rau diếp

Rau diếp có nhiều chất folate, sắt và vitamin A. Đây là loại rau có thể ăn sống vì vậy những vitamin của rau này được hấp thụ một cách đầy đủ và rất nhiều vào cơ thể. Phụ nữ rất cần bổ sung những chất có trong rau diếp để quá trình thụ thai hiệu quả hơn.

Rau diếp có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe (Nguồn: wikimedia.org)

19. Ớt

Có nhiều người nghĩ rằng ớt không có tác dụng gì với buồng trứng, tuy nhiên trong quả ớt có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể phụ nữ. Ớt cũng chứa nhiều crom vì vậy cũng hỗ trợ cho việc rụng trứng diễn ra đều đặn hơn.

Crom cũng có nhiều trong ớt tốt cho quá trình rụng trứng (Nguồn: hatgiongphuongnam.com)

20. Củ cải đường

Củ cải đường là một loại củ có chứa nhiều crom mang đến cho phụ nữ sự cân bằng nội tiết tố cũng như làm tăng khả năng rụng trứng, vì vậy tăng khả năng mang thai hơn. Các bạn có thể ăn nhiều củ cải đường trong những ngày trứng rụng để việc thụ thai có hiệu suất tốt hơn.

Củ cải đường tăng khả năng mang thai (Nguồn: baogiaothong.vn)

21. Nấm

Nấm cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều chất crom. Các bạn có thể ăn nấm kết hợp với rau xanh hoặc thịt gà để làm tăng hiệu quả của nó hơn.

Dùng nấm cùng các món ăn khác tốt cho phụ nữ có ý định mang thai (Nguồn: baomoi.com)

22. Sữa

Uống sữa mỗi ngày là cách để phụ nữ giảm 25% nguy cơ vô sinh. Trong sữa có hàm lượng chất béo rất lớn, chất này có vai trò quan trọng đối với chức năng của buồng trứng. Vì vậy các bạn nên bổ sung sữa đầy đủ vào cơ thể mỗi ngày.

Sửa có khả năng giảm nguy cơ vô sinh (Nguồn: vietnambiz.vn)

23. Đậu nành, đậu lăng

Các loại đậu rất tốt cho cơ thể phụ nữ. Đậu nành là một trong những thực phẩm được coi là rất kỳ diệu đối với cơ thể của phụ nữ mà đặc biệt là khả năng sinh sản. Đậu nành có nhiều chất isoflavone có tác dụng tương tự như estrogen của phụ nữ. Đậu nành còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh vô sinh khá hiệu quả,… Đậu lăng lại chứa nhiều sắt vì vậy rất tốt cho buồng trứng. Các chất có trong đậu lăng sẽ làm tăng sự gặp gỡ giữa tinh trùng với buồng trứng, vì vậy tăng khả năng thụ thai hơn. Những lý giải trên, chắc hẳn đã trả lời câu hỏi Sữa đậu nành có tốt không, uống có bị vô sinh không mà nhiều người thường hay băn khoăn.  

Các loại đậu rất tốt với phụ nữ (Nguồn: cloudfront.net)

24. Hạt lanh

Trong hạt lanh có nhiều hormon giúp cân bằng lignans và kích thích estrogen trong phụ nữ. Giúp ổn định estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ từ đó sẽ điều chỉnh được sự rụng trứng. Bên cạnh đó sử dụng hạt lanh cũng làm tăng khả năng chống viêm nhiễm và giảm cân rất hiệu quả ở phụ nữ.

Sử dụng hạt lanh giúp tăng cường hormon nữ từ đó quá trình rụng trứng diễn ra ổn định (Nguồn: baomoi.vn)

25. Hạt vừng

Vừng có nhiều B6, canxi, kẽm,.. vì vậy đây là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho buồng trứng. Sử dụng hạt vừng đều đặn cũng giúp buồng trứng hoạt động mạnh mà không mệt mỏi.

Hạt vừng có nhiều B6 (Nguồn: genkcdn.vn)

26. Quả bơ

Các nhà khoa học đã chứng minh trong quả bơ có rất nhiều vitamin E và có tác dụng thúc đẩy sự sinh sản của cả nam và nữ. Bên cạnh đó trong bơ cũng có nhiều chất oxy hóa nên sẽ làm chậm quá trình lão hóa đảm bảo sự rụng trứng được kéo dài ở phụ nữ. Đây là một trong những loại rau củ quả chất lượng cao, giàu vitamin tốt cho trứng.

Bơ có nhiều vitamin E thúc đẩy sinh sản ở cả nam và nữ (Nguồn: eva.vn)

27. Cải xoăn

Cải xoăn là loại rau cải có chứa nhiều chất oxy hóa hơn hẳn so với những loại rau khác. Nang trứng phát triển phụ thuộc nhiều từ chất này vì vậy đây là một thực phẩm các bạn không nên bỏ qua nếu muốn tăng khả năng sinh con.

Chất oxy hóa có nhiều trong cải xoăn tốt cho cơ thể (Nguồn: greenbot.vn)

28. Nước lọc

Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ những thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thì bạn cũng không được quên việc bổ sung nước lọc tinh khiết mỗi ngày. Các bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có cơ thể luôn khỏe mạnh.

Nước lọc rất cần thiết đối với cơ thể (Nguồn: chuyengianuoc.com)

29. Trứng

Trong trứng có rất  nhiều vitamin D đây là dưỡng chất rất quan trọng đối với phụ nữ đặc biệt là khi muốn sinh con. Trứng chứa nhiều axit folic hạn chế nguy cơ dị tật thai kỳ trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Giảm nguy dị tật của thai nhi với các món ăn từ trứng (Nguồn: tgdd.vn)

30. Sữa tươi

Uống sữa có hàm lượng chất béo đầy đủ giúp giảm nguy cơ vô sinh cho phụ nữ. Phòng chống ung thư cũng là một trong những việc mà các bạn cần thực hiện để có thể đảm bảo sức khỏe cho việc làm mẹ. Đây còn là thực phẩm tốt cho não và tăng trí thông minh của bé sau này.

Bổ sung sữa mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe cả mẹ và thai nhi (Nguồn: yumispa.com)

31. Ngải cứu

Ngải cứu có tác dụng rất tốt đối với những người có thành niêm mạc tử cung mỏng. Các bạn có thể sử dụng lá ngải cứu thường xuyên trong bữa ăn của mình, hoặc có thể kết hợp với thực phẩm khác như trứng để cải thiện bữa ăn của mình. Đặc biệt khi có thai các bạn cũng có thể sử dụng ngải cứu để giúp thai nhi bám chắc vào thành tử cung hơn.

Ngải cứu giúp niêm mạc tử cung dày lên (Nguồn: vtv.vn)

32. Trà xanh

Trà xanh vốn là một trong những thực phẩm tốt cho trứng có chứa nhiều cafein, tuy nhiên khi sử dụng ở mức độ vừa phải trà xanh sẽ mang đến những công dụng tuyệt vời đối với phụ nữ. Trà xanh giúp cho nang trứng được bảo vệ tốt hơn, quá trình rụng trứng được diễn ra đều đặn hơn.

Trà xanh rất tốt cho phụ nữ đang muốn có con (Nguồn: tintucvietnam.vn)

33. Gừng

Gừng là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Trong gừng có tính cay nóng nhưng lại có thể kháng lại được rất nhiều vi khuẩn có hại. Vì vậy các bạn có thể sử dụng gừng làm gia vị trong các món ăn hoặc làm trà để uống cũng rất tốt.

Gừng rất tốt cho sức khỏe (Nguồn: winudf.com)

34. Lựu

Trong lựu có chứa hàm lượng sắt rất lớn, nếu cơ thể các bạn đang thiếu sắt thì có thể sử dụng lựu để tăng hàm lượng này hơn. Thực phẩm tốt cho trứng phát triển và quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn. Các bạn hãy thường xuyên bổ sung thực phẩm bổ dưỡng này để tốt cho sức khỏe.

Lựu có nhiều hàm lượng sắt (Nguồn: kenh14.vn)

35. Tỏi

Tỏi có chứa nhiều selen đây là một loại khoáng chất rất tốt cho cơ thể phụ nữ, nó làm giảm nguy cơ sảy thai. Đặc biệt sử dụng tỏi các bạn sẽ giúp cơ thể điều hòa được hormon trong cơ thể từ đó làm tăng hệ miễn dịch cho phụ nữ.  

Tỏi chứa nhiều selen giảm nguy cơ sảy thai và tăng sức đề kháng (Nguồn: bloganchoi.com)

Nếu các bạn chưa tìm được những địa cung cấp những thực phẩm này các bạn hãy đến chuỗi cửa hàng tiện lợi, siêu thị VinMart để lựa chọn được những sản phẩm tốt nhất. Tại đây có rất nhiều sản phẩm tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Thực phẩm đảm bảo chất lượng và vệ sinh nên các bạn có thể yên tâm khi sử dụng. Ngoài ra các bạn cũng có thể đến bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec với y bác sĩ có kinh nghiệm chuyên môn để có thể thăm khám sức khỏe sinh sản thường xuyên.

VinMart – nơi cung cấp thực phẩm sạch, giàu dinh dưỡng được chứng nhận (Nguồn: ecotimes.com.vn)

Bài viết trên đã chia sẻ đến các bạn loại thực phẩm tốt cho trứng, tăng tỉ lệ thụ thai hiệu quả dành cho phụ nữ đang mong muốn mang thai. Hy vọng qua các thông tin này bạn đã có được nhiều thông tin bổ ích từ đó có sự chăm sóc sức khỏe tốt hơn cho việc chuẩn bị chào đón đứa con đầu lòng.