Hiện nay có không ít những liệu pháp giảm cân được áp dụng từ nước ép rau củ quả, trái cây và nước dừa cũng không nằm ngoài danh sách thực phẩm ít calo được nhiều người ưa chuộng. Nhưng uống nước dừa giảm cân ra sao và uống như thế nào hiệu quả? Cùng Blog Docco tìm hiểu kỹ nhé!
Danh mục
1. Uống nước dừa giảm cân được không?
1.1. Uống nước dừa béo hay gầy
Là một thức uống được yêu thích cho mùa hè, tuy nhiên ngoài công dụng là một loại nước giải khát thơm mát, ngọt dịu thì nước dừa còn được biết đến với khả năng giúp giảm cân hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Đã có những trường hợp trải nghiệm uống nước dừa tươi trong 1 tuần liên tiếp và thu về kết quả bất ngờ cho vóc dáng, làn da, và cải thiện một số chức năng, mức độ hoạt động của các cơ quan, bộ phận trong cơ thể như hệ tiêu hóa, miễn dịch, thận, mắt,…
Trong nước dừa tự nhiên không hề có chứa chất béo và rất nhiều những dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Với hàm lượng nhiều magie, kali, và không có béo nên không mang đến cho cơ thể lượng mỡ thừa nào khi uống, bên cạnh đó, nước dừa còn cung cấp nhiều chất hydrate – giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa năng lượng tốt hơn, từ đó rất tốt cho những người ăn kiêng, người mập để vẫn duy trì thể trạng tốt mà không cần nạp nhiều thức ăn.
Một cốc nước dừa tươi nguyên chất sẽ mang đến 50 calo nên chị em có thể an tâm uống hằng ngày như các loại nước ép trái cây bổ dưỡng, giảm cân mà không sợ bị béo lên, hơn nữa, khi uống dừa vào cơ thể thì lượng cholesterol trong cơ thể sẽ bị phân giải, ngăn chặn sự tích tụ mỡ, giảm các nguy cơ về tim mạch, huyết áp. Vậy giảm cân bằng dừa như thế nào và các tác dụng khi uống dừa cụ thể ra sao? Cùng phân tích kỹ hơn trong đoạn tiếp theo nhé.
Nước dừa có giảm cân được không (Nguồn: stylecraze.com)
1.2. Các tác dụng khác của nước dừa
Đẹp da
Không chỉ bổ sung lượng nước cần thiết để giúp da trở nên tươi trẻ, căng tràn sức sống nước dừa còn mang đến hiệu quả lớn trong việc làm cho làn da trở nên trắng và mịn màng hơn nhờ vào việc kết hợp giữa nước dừa và các nước khoáng sẽ giúp cho làn da ngậm được nhiều nước hơn nên sẽ luôn ẩm mượt và mềm mại nữa. Trong nước dừa còn chứa rất nhiều các collagen tốt cho sự đàn hồi của da, tránh được các nguy cơ về lão hóa sớm của tế bào da.
Trị mụn
Hàm lượng vitamin C có trong nước dừa là nguồn dưỡng chất quan trọng để giúp da trở nên khỏe khoắn, tăng cường sức đề kháng và sự miễn nhiễm cho da để tránh những lần mọc mụn xấu xí trên da, đồng thời giảm những nguy cơ về viêm da, mụn mủ hay mụn đầu đen ở lứa tuổi dậy thì. Bên cạnh các sản phẩm sữa rửa mặt thành phần dịu nhẹ, an toàn, bạn có thể rửa bằng nước dừa để ngừa mụn trứng cá, nếp nhăn, cải thiện những nhược điểm xuất hiện trên da một cách đáng kể.
Lợi tiểu
Không chỉ được giảm cân khi uống nước dừa mà còn mang đến sự lợi tiểu cho cơ thể người dùng dừa thường xuyên bởi khả năng đào thải độc tố tốt, làm sạch đường tiết niệu, bảo vệ cơ quan bàng quang, làm sạch sỏi thận, vì thế đối với những người bị bệnh về thận thì nước dừa là một liệu pháp tốt.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trong nước dừa có chứa nhiều các nguyên tố vi lượng tốt như kẽm, magie,… nên có thể trở thành chàng dũng sĩ” tuyệt vời trong việc nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại những bệnh về viêm nhiễm do sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn gây các bệnh như cảm lạnh, nấm, sốt phát ban hay các loại bệnh truyền nhiễm. Vì thế, lời khuyên dành cho bạn là nên uống nước dừa trong thời tiết lạnh nhiều hơn để hệ miễn dịch được tăng cường hoạt động tốt hơn.
Chống oxy hóa, đẩy lùi các bệnh tim mạch
Tất cả các tế bào da sẽ rất cần đến oxi để hô hấp, vận chuyển các chất, tuần hoàn máu tốt và phát triển khỏe mạnh, khi uống nước dừa thường xuyên cơ thể sẽ được thúc đẩy quá trình tuần hoàn một cách nhanh chóng và đều đặn hơn, cho da và các tế bào được hít thở và nạp lượng lớn oxi, giúp da khỏe mạnh và luôn trong trạng thái rạng ngời. Bên cạnh đó, khi mạch máu lưu thông tốt sẽ đẩy lùi những nguy cơ về mắc bệnh tim mạch rất tốt.
Uống nước dừa tươi mang đến nhiều lợi ích làm đẹp, sức khỏe từ trong ra ngoài (Nguồn: phunutieudung.com.vn)
2. Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả
2.1. Cách giảm cân bằng quả dừa trong thực đơn hàng ngày
Bữa sáng
Uống nước dừa giảm cân vào buổi sáng thực hiện rất dễ dàng như sau: Sau khi ngủ dậy, bạn có thể uống ngay một cốc nước dừa tươi nguyên chất hoặc uống trước khi ăn bữa sáng khoảng 30 – 45 phút. Trong thực đơn bữa ăn sáng khi sử dụng cách giảm cân bằng quả dừa nên là các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, protein như salad gà giảm cân hiệu quả ngay tại nhà, ngũ cốc yến mạch, thịt gà, thịt cá (không mỡ hoặc hạn chế mỡ), các loại rau củ xanh,… để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra suôn sẻ và đồng nhất.
Bữa trưa
Vào bữa trưa, sau khi ăn 30 phút bạn có thể uống 1 – 2 cốc nước dừa thay cho việc uống nước lọc để cơ thể vừa được cấp nước lại vừa được bổ sung nhiều dưỡng chất, vitamin. Thực đơn bữa trưa của bạn cũng nên chủ yếu xoay quanh các loại thịt không mỡ, rau củ xanh sạch từ nông trại VinEco, trái cây hoặc những thực phẩm tươi ngon bổ dưỡng có thể hỗ trợ quá trình ăn kiêng và giảm cân. Nếu bạn có sử dụng cơm trong khẩu phần ăn thì hãy ăn chỉ ½ chén để không nạp quá nhiều tinh bột cho cơ thể.
Bữa tối
Bạn có thể ăn tùy thích các món, nên chọn thêm các loại củ có cung cấp tinh bột để cân bằng dinh dưỡng hằng ngày (trừ khoai tây). Trước khi đi ngủ khoảng 45 đến 60 phút, hoặc 2 tiếng đồng hồ tùy theo thói quen sinh hoạt của bạn, hãy ăn thêm một hũ sữa chua đa dạng hương vị và uống thêm một cốc nước dừa tươi nữa nhé. Bữa ăn tối của bạn nên kết thúc muộn nhất là vào lúc 8h tối hằng ngày.
2.2. Cách làm thạch dừa giảm cân
Nguyên liệu chuẩn bị:
-
01 gói bột rau câu dẻo 100% nguyên liệu tự nhiên
-
01 lít nước dừa tươi
-
50ml nước cốt dừa
-
80 – 90 gram đường (có thể sử dụng đường ăn kiêng cũng được)
-
Khuôn làm thạch
Thực hiện:
-
Trộn đều đường và bột rau câu
-
Hòa tan hỗn hợp đường rau câu với nước dừa tươi, sau đó cho vào nồi bắt lên bếp đun sôi
-
Hạ lửa nhỏ cho đến khi nước rau câu chuyển sang màu trong (nhớ vớt bọt khi hỗn hợp sôi để có màu thạch trong và đẹp)
-
Chia hai hỗn hợp nói trên làm hai phần, 1 phần giữ nguyên còn phần kia sẽ đem mang trộn với nước cốt dừa trắng, đun cách thủy để phần này được làm nóng lên
-
Đổ lớp thạch màu trắng ra khuôn, chờ cho hơi đông lại rồi đổ tiếp lớp thạch trong lên trên. Để nguội khuôn và để vào ngăn mát tủ lạnh để thưởng thức dần. Bạn có thể dùng thạch này để dùng dần trong ngày cùng các bữa ăn phụ hoặc ăn sau bữa chính, thay vì ăn các thức ăn vặt dễ gây béo khác.
Tự làm thạch dừa để ăn theo chế độ giảm cân (Nguồn: naturade.com)
2.3. Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng với mật ong chanh
Ngoài cách uống nước dừa giảm cân tự nhiên, làm thạch để ăn thì hỗn hợp nước uống dừa mật ong và chanh cũng đang được nhiều người truyền tai nhau để sử dụng như một bí quyết giảm cân tuyệt vời.
Phần nguyên liệu chuẩn bị:
-
200ml nước dừa tươi
-
1 thìa cafe mật ong nguyên chất tan mỡ tạo cảm giác no lâu
-
½ thìa cafe nước cốt chanh
Cho mật ong và nước cốt chanh vào ly đựng nước dừa tươi, dùng muỗng khuấy đều lên sau đó thưởng thức như uống nước bình thường. Nếu thời tiết đang nắng nóng khô khan, bạn có thể cho thêm một ít đá lạnh để uống ngon hơn nhé. Vừa là hỗn hợp nước giải khát lại giúp bổ sung năng lượng, chất dinh dưỡng, thanh lọc cơ thể, quả tiện lợi!
Nước dừa mật ong chanh (Nguồn: netdna-ssl.com)
3. Kinh nghiệm giảm cân bằng dừa
3.1. Không nên uống nước dừa trước và trong khi luyện tập thể thao
Dù là một loại nước uống giúp giảm cân hiệu quả, bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể phát triển khỏe mạnh nhưng khi uống nước dừa giảm cân, bạn không nên uống trước và trong khi luyện tập thể thao bởi có thể sẽ gây ra những tổn thương, chấn thương cho cơ bắp. Nên lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên sử dụng nước dừa sau khi tập luyện căng thẳng để bù đắp lại năng lượng, các vitamin khoáng chất bị thất thoát khi cơ thể vận động mạnh.
3.2. Kết hợp vận động ăn uống hợp lý
Ngoài việc sử dụng nước dừa trong các bữa ăn hằng ngày để hỗ trợ giảm cân, bạn cũng hãy thường xuyên tập luyện các bài tập thể dục thể thao tại trung tâm chất lượng để cơ thể được vận động thường xuyên, tăng cường hoạt động vật chất để tiêu hao năng lượng và cho tế bào hoạt động khỏe mạnh, cho bạn nền tảng sức khỏe bền bỉ. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hợp lý cũng là điều mà bạn không được bỏ qua để cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng, đầy sức sống.
3.3. Đang cảm không nên dùng nước dừa
Khi đang cảm cúm bạn không nên sử dụng nước dừa trong các bữa ăn hằng ngày bởi trong những lúc này sức khỏe của bạn đang bị suy yếu, cơ thể vì thế cũng rất mệt mỏi và mềm ra nên khi nước dừa vào có thể gây ra nhiều cảm giác ớn lạnh.
3.4. Không nên uống quá nhiều nước dừa
Để giảm cân hiệu quả bạn chỉ nên uống nước dừa theo như thực đơn đã đưa ra ở trên mà không nên uống quá nhiều như thay nước lọc hằng ngày. Tốt nhất nên uống 1 – 2 quả dừa mà thôi vì khi cơ thể được cung cấp quá nhiều nước dừa sẽ dễ dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu và khả năng gây ra những rối loạn tiêu hóa, có hại cho sức khỏe.
3.3. Phụ nữ có thai 3 tháng đầu không nên uống
Đối với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu tiên không nên sử dụng nước dừa bởi giai đoạn này cơ thể người mẹ sẽ diễn ra quá trình chuyển hóa cơ bản mạnh mẽ, phức tạp. Nước dừa lại chứa tính hàn, sẽ khiến cho cơ thể mẹ lạnh hơn, dễ dẫn đến những rối loạn về mặt chuyển hóa, làm chậm quá trình chuyển hóa cơ, ảnh hưởng đến thai kỳ. Vì thế, trong 3 tháng đầu các chị em nên lưu ý đến việc uống nước dừa để tránh xảy ra những vấn đề nêu trên.
Uống nước dừa theo lịch trình khoa học để đảm bảo sức khỏe (Nguồn: cdn.explus.vn)
Uống nước dừa giảm cân là một trong những liệu pháp an toàn, lành tính đối với nhiều lứa tuổi nhưng cần nhiều thời gian và sự kiên trì của người uống. Tuy nhiên nếu bạn mong muốn tăng hiệu quả giảm cân hoặc lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm chức năng giảm cân chất lượng, chính hãng và kèm theo đó là những thực phẩm hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả để cơ thể vừa khỏe mạnh lại vừa được giữ cân nặng như ý nhé!