25 thực phẩm tốt cho thận bài tiết chất cặn bã tăng cường sức khỏe

Thận là bộ phận quan trọng giúp loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể người. Vì vậy, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình để có một cơ thể khỏe mạnh. Hãy cùng Blog Docco tìm hiểu 25 thực phẩm tốt cho thận nhé!

1. 25 thực phẩm tốt cho thận tăng cường sức khỏe

1.1 Cải bắp

Bắp cải thuộc nhóm các loại rau ăn lá rất giàu phytochemical. Thêm vào đó, trong bắp cải còn chứa một số dưỡng chất khác rất có lợi cho sức khỏe như axit folic, Vitamin B6, vitamin C, vitamin K… Bởi vậy, nếu bạn bổ sung lượng bắp cải vừa phải cho bữa ăn thì thận sẽ luôn luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa được ung thư hiệu quả.

Bắp cải có chất chống ung thư hiệu quả (Nguồn: tinnhavuon.com)

1.2 Ớt chuông đỏ

Ớt chuông là loại rau củ quả giàu vitamin khoáng chất có hàm lượng kali rất thấp, vì vậy đây được xem là loại đồ ăn tốt cho thận. Bởi thận sẽ khó đào thải các chất nếu lượng kali trong máu quá cao. Hơn nữa, trong ớt chuông có chứa chất oxy hóa mạnh như Vitamin B6, A, C… và một số dưỡng chất như chất xơ, axit folic rất tốt cho sức khỏe.

Dùng ớt chuông đỏ đều đặn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh thận (Nguồn: thegioiraucu.com)

1.3 Tỏi

Nếu nói về một loại thực phẩm giúp chữa bệnh thận tốt thì không thể quên gia vị tỏi tuyệt vời cho thận luôn khỏe mạnh. Tỏi có tính lợi tiểu vì vậy giúp thận lọc bỏ một số chất độc ra khỏi cơ thể, đặc biệt là natri.

Ngoài ra, tỏi còn giúp thận chống lại những tác hại của kim loại đặc biệt là chì. Mặc khác, đây là gia vị chống nhiễm trùng, giảm cholesterol, làm sạch cơ thể, kháng viêm rất tốt. Vì vậy, bạn nên dùng nó thường xuyên cho bữa ăn của gia đình.

Tỏi có tác dụng tuyệt vời giúp thận luôn khỏe mạnh (Nguồn: muagioheomay.com)

1.4 Hành

Ngoài tỏi thì hành cũng là thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Trong hành có các chất oxy hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch. Loại gia vị này có hàm lượng kali thấp nên được xem là đồ ăn tốt cho thận.

Hành là gia vị chứa ít thành phần kali, tốt cho sức khỏe thận ( Nguồn: giacngo.vn)

1.5 Súp lơ

Nếu bạn muốn tìm loại rau củ tốt cho thận thì súp lơ là gợi ý không tồi. Trong súp lơ có chứa các thành phần như chất xơ, vitamin C, folate giúp trung hòa các độc tố có trong cơ thể cho thận luôn khỏe mạnh.

Súp lơ là thực phẩm giúp trung hòa độc tố trong cơ thể (Nguồn: phucyensapa.com)

1.6 Táo

Táo là loại trái cây giàu chất xơ và chất chống viêm. Bởi vậy, táo có thể làm giảm một số bệnh cơ thể như táo bón, ung thư, tim mạch. Lời khuyên cho bạn khi tìm kiếm loại thực phẩm tốt cho thận thì táo là loại quả nên ăn hàng ngày.

Táo chứa nhiều chất xơ và kháng viêm rất tốt cho thận (Nguồn: yeunoitro.net)

1.7 Măng tây

Măng tây là thực phẩm tốt cho thận. Cụ thể, nó có tác dụng làm sạch thận, ngăn ngừa sỏi thận. Ngoài ra, loại rau củ quả này cung cấp một lượng lớn vitamin A, chất xơ,  vitamin K vitamin C, vitamin E cho cơ thể.

Măng tây có khả năng chống sỏi thận hiệu quả (Nguồn: phapluatdansinh.phapluatxahoi.vn)

1.8 Cải xoăn

Một loại thực phẩm tốt cho thận tiếp theo chúng ta có thể kể đến là cải xoăn. Cũng giống như bắp cải, thì cải xoăn chứa rất ít kali một số loại vitamin thực phẩm chức năng tốt cho thận một cách tuyệt vời.

Cải xoăn là thực phẩm hỗ trợ chức năng thận một cách tuyệt vời (Nguồn: vuahatgiong.com)

1.9 Đậu Hà Lan và đậu xanh

Một trong những loại hạt có lượng kali thấp đó là đậu xanh và đậu Hà Lan. Thêm vào đó, lượng chất xơ tuyệt vời giúp cho lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định, chống lại các bệnh như béo phì, tiểu đường… Đây là những bệnh rất dễ dẫn đến bệnh thận.

Đậu Hà Lan có nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho thận (Nguồn: langvietonline.vn)

1.10 Dầu ô liu

Theo nghiên cứu của các chuyên gia và bác sĩ từ các quốc gia phát triển thì những nơi dùng dầu ô liu nhiều có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và ung thư thấp hơn những nơi khác. Điều đó có nghĩa dầu ô liu rất tốt cho sức khỏe, chống viêm nhiễm, giảm quá trình oxi hóa và hỗ trợ chức năng thận cho cơ thể. Dầu Oliu Milaganics là thương hiệu uy tín mà Docco.vn muốn gợi ý đến bạn.

Ngoài ra, khi dùng loại thực phẩm này, bạn cũng cần quan tâm đến một số lưu ý khi bảo quản dầu thực vật. Như vậy mới đảm bảo được sức khỏe cho cả gia đình bạn.

Nếu muốn có thận khỏe mạnh bạn nên tăng cường bổ sung dầu ô liu vào bữa ăn (Nguồn: i.ytimg.com)

1.11 Táo đen

Táo đen chính là một vị thuốc nổi tiếng thường dùng trong Đông y. Nó được xem như thuốc bổ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Trong táo có chứa khoảng 1% hợp chất phenolic (chất tannin). Vì vậy, loại thực phẩm này giúp tăng cường đề kháng, chống oxy hóa và loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể, giảm áp lực cho thận.

Táo đen là thực phẩm giúp loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể (Nguồn: i.ytimg.com)

1.12 Gạo đen

Loại thực phẩm tốt cho thận tiếp theo bạn có thể tham khảo là gạo đen. Đây là loại gạo chứa rất nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Thêm vào đó, gạo chứa rất nhiều loại vitamin và một số hợp chất tốt cho thận như niacin, magie, selen… Vì vậy, nếu dùng thường xuyên thì sẽ giúp thận luôn khỏe mạnh.

Gạo đen chứa nhiều chất xơ rất tốt cho tiêu hóa (Nguồn: blogspot.com)

1.13 Lạc (đậu phộng) vỏ đen

Lạc đen chưa thực sự phổ biến vì vậy rất ít người biết đến. Thật chất đây là loại lạc có vỏ ngoài đen như hạt đậu, bên trong là màu trắng sữa như lạc thông thường. Vậy tại sao lại nên dùng loại lạc này? Bởi trong lạc đen có chữa kẽm và selen cao hơn rất nhiều đối với các loại khác (lên tới gần 100%). Để phát huy tác dụng thì bạn nên ăn lạc sống và cả lụa đen.

Lạc đen có hàm lượng kẽm và selen cao hơn rất nhiều đối với các loại lạc khác (Nguồn: antoanthucphamhd.vn)

1.14 Hạt vừng

Bạn có thể không tin nhưng trong mè đen lượng canxi cao gấp 8 lần so với các loại sữa. Thêm vào đó, hạt mè đen có lượng sắt cao hơn gấp 3 lần so với mè trắng và giàu vitamin E, kẽm… giúp thận luôn khỏe mạnh.

Mè đen là loại thực phẩm chứa rất nhiều canxi ( Nguồn: i.ytimg.com)

1.15 Đậu đen

Đậu đen giàu protein và một số loại dưỡng chất khác rất bổ máu, sáng mắt và tốt cho sức khỏe đặc biệt là thận. Bạn có thể chế biến đậu đen thành sữa, nước đậu đen, chè đậu đen… đều được.

Bạn có thể ăn mỗi ngày một ít đậu đen để có tránh các bệnh về thận (Nguồn: ydvn.net)

1.16 Mộc nhĩ

Theo nguyên cứu của các bác sĩ y học cổ truyền thì trong mộc nhĩ có chứa thành phần rất bổ dưỡng là đường đa. Bởi vậy, nó có tác dụng rất lớn trong việc duy trì khả năng miễn dịch, cung cấp vitamin C và sắt cho cơ thể. Đây chính là loại thực phẩm tốt cho thận bạn nên dùng.

Mộc nhĩ giàu vitamin C có lợi cho sức khỏe con người (Nguồn: 102food.vn)

1.17 Ô mai đen

Để giảm các bệnh về thận thì mỗi ngày bạn nên dùng 2 lần, mỗi lần khoảng 1,5g ô mai đen và sử dụng liên tục trong 8 tuần. Đây là bài thuốc áp dụng cho những người bị thiếu máu, tinh trùng yếu, hư lá lách, viêm thận, bệnh thận…

Ô mai đen là bài thuốc chữa các bệnh về thận (Nguồn: wikimedia.org)

1.18 Quả việt quất

Một trong những loại quả hỗ trợ chức năng thận hiệu quả là việt quất. Đây là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao lại rất giàu chất xơ và là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C. Để giảm thiểu các bệnh về thận, bạn có thể dùng ăn tráng miệng sau mỗi bữa ăn của gia đình.

Việt quất có chức năng chống oxy hóa rất tốt (Nguồn: diendanamthuc.com.vn)

1.19 Thực phẩm tốt cho thận – Quả mâm xôi

Nhờ chứa những hợp chất có lợi cho sức khỏe như axit ellagic, folate, chất xơ, vitamin C, mangan mà mâm xôi có khả năng ngăn ngừa sự hình thành của các khối u và tế bào ung thư. Để ngừa các bệnh thận bạn hãy dùng nó như món tráng miệng hoặc xay sinh tố để uống hằng ngày.

Quả mâm xôi hỗ trợ trung hòa các gốc tự do (Nguồn: i.ytimg.com)

1.20 Dâu tây

Dâu tây là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng nhất, chất chứa một lượng lớn Vitamin C, chất xơ, chất oxy hóa, mangan tốt cho cơ thể. Vì vậy, nó có khả năng chống ung thư, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và chống viêm hiệu quả.

Trong dâu tây có rất nhiều thành phần chống oxy hóa (Nguồn: i.ytimg.com)

1.21 Quả anh đào

Không chỉ là một loại quả nổi tiếng thơm ngon, anh đào còn chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Sử dụng một lượng anh đào vừa phải, bạn sẽ giúp cơ thể chống viêm và bảo vệ trái tim của bạn.

Anh đào vừa là loại quả thơm ngon vừa có tác dụng tốt đối với cơ thể (Nguồn: orchard.vn)

1.23 Nho đỏ

Nho đỏ là loại thực phẩm tốt cho thận rất giàu chất flavonoid có khả năng giảm đông máu, ngăn chặn quá trình oxy hóa và tốt cho trái tim. Trong nho có chất giúp giãn các mạch máu làm máu lưu thông dễ dàng hơn. Thêm vào đó, ăn nho thường xuyên sẽ giúp bạn chống lại các bệnh ung thư hay viêm nhiễm.

Chất flavonoid rất tốt cho tim mạch và thận ( Nguồn: myphamthuyanh.com)

1.24 Lòng trắng trứng

Nếu bạn đang phân vân tìm loại thực phẩm tốt cho thận mà muốn bé nhà mình thích thì đừng quên lòng trắng trứng gà thơm ngon nhé. Protein chất lượng cao cùng các axit amin cần thiết cho cơ thể giúp bảo vệ thận một cách tối đa.

Lòng trắng trứng gà cung cấp protein chất lượng cao cho cơ thể (Nguồn: phapluatdansinh.phapluatxahoi.vn)

1.25 Cá

Cá chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho gia đình bạn bởi trong cá có chứa chất béo omega-3 chống viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, nguồn protein dồi dào giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư và tim mạch. Đây chính là loại thức ăn tốt cho thận bạn nên dùng. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế nướng các loại cá nếu không biết cách thực hiện. Bởi nếu bạn mắc phải những sai lầm khi dùng lò nướng khiến thực phẩm trở nên độc hại.

Cá chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho gia đình bạn (Nguồn: blogspot.com)

2. Mua thực phẩm ở đâu đảm bảo an toàn giá ưu đãi

Như vậy bạn đã biết những loại thực phẩm tốt cho thận rồi phải không. Tuy nhiên, để mua được thực phẩm sạch không phải điều đơn giản bởi hiện nay không ít rau củ quả, tôm cá… bẩn tràn lan trên thị trường. Bởi vậy, tìm một đơn vị uy tín cung cấp thực phẩm sạch chính là giải pháp giúp thận của bạn cũng như sức khỏe cả gia đình luôn khỏe mạnh.

Hãy đến với trang web Docco.vn – nơi cung cấp những sản phẩm chất lượng, uy tín, đảm bảo sức khỏe cho người tiêu dùng. Đặc biệt, khi mua hàng trên website, bạn sẽ được hưởng rất nhiều chính sách ưu đãi hấp dẫn cũng như chế độ giao hàng tận nơi và hỗ trợ thanh toán vô cùng nhanh chóng. Bạn sẽ không phải ra khỏi nhà mà vẫn có thực phẩm để nấu ăn cho cả gia đình.

Thêm vào đó, khi mua hàng tại Docco bạn sẽ được tích điểm bằng thẻ vip, giúp tiết kiệm một khoản chi phí không nhỏ nếu bạn trở thành khách hàng thường xuyên. Rất tuyệt phải không! Vậy còn chờ gì nữa mà không đến ngay với Docco – nơi cung cấp những sản phẩm vì người tiêu Việt.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho thận bạn nên dùng để có được một cơ thể khỏe mạnh. Hãy áp dụng những công thức này cùng với lối sống khoa học ngay từ hôm nay để bảo vệ cả gia đình bạn khỏi những tác nhân gây hại nhé!