Bơ là loại quả có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là rất tốt trong việc chăm sóc sắc đẹp của các chị em phụ nữ. Ngoài ra bơ còn có tác dụng chữa nhiều bệnh và giá trị dinh dưỡng có thể thay thế chất béo có nguồn gốc từ độc vật. Hãy cùng Blog Docco tìm hiểu kỹ hơn các tác dụng của bơ nhé.
Danh mục
1. Tác dụng của quả bơ với bà bầu
1.1. Phòng ngừa bệnh tim mạch
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh trong quả bơ có hàm lượng vitamin E giúp làm giảm các nguy cơ gây ra bệnh tim mạch vành. Ngoài ra, chất béo không bão hòa cũng giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và phòng ngừa các bệnh tim mạch. Tác dụng của bơ đối với sức khỏe quả là kỳ diệu.
Quả bơ giúp bà bầu phòng ngừa bệnh tim mạch (Nguồn: lecanfruits.com)
1.2. Ổn định huyết áp
Là một trong 30 loại rau củ quả hạ huyết áp nhanh tốt cho tim, ổn định đường huyết. Kali trong quả bơ giúp điều chỉnh áp lực máu và cân bằng điện giải trong cơ thể. Nó còn có thể làm cho tình trạng cao huyết áp được thuyên giảm, giúp những người cao huyết áp ổn định sức khỏe..
1.3. Giàu chất chống Oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa
Bơ rất giàu chất chống Oxy hóa bởi có vitamin C và E giúp đỡ tăng cường đặc tính này, nhờ đó ngăn ngừa quá trình lão hóa rất hiệu quả. Ăn quả bơ và dùng dầu bơ dưỡng ẩm là phương pháp sử dụng trái cây làm đẹp da căng sáng trắng hồng, giảm các nếp nhăn. Khả năng chống lão hóa trong tác dụng của bơ nhất định sẽ nhân được nhiều sự quan tâm từ các chị em phụ nữ.
1.4. Tốt cho xương khớp
Trong bơ có chứa hàm lượng khoáng chất tương tự các loại thực phẩm chức năng xương khớp. Các khoáng chất này khi liên kết với nhau sẽ cải thiện tình trạng loãng xương, tăng cường mật độ xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
1.5. Giảm triệu chứng ốm nghén
Nếu bạn chưa biết ăn quả bơ có tác dụng gì khi mang thai thì hãy xem ngay mục này nhé. Khi mang thai, tình trạng ốm nghén là rất phổ biến. Bạn có thể dùng bơ để khắc phục chuyện này vì trong quả bơ có chứa vitamin B6, rất hiệu quả để giảm tình trạng nôn và buồn nôn.
Tác dụng của bơ giúp mẹ bầu giảm ốm nghén (Nguồn: lecanfruits.com)
2. Tác dụng của quả bơ đối với nam giới
2.1. Giàu Kali hơn chuối, ngăn ngừa đột quỵ, suy thận
Tác dụng của bơ không chỉ có ở nữ giới mà còn rất tốt cho nam giới nữa. Trong quả bơ có tới 23% chất folate, đây là chất hỗ trợ tim mạch và đột quỵ hiệu quả. Lượng kali trong quả bơ cũng rất dồi dào, nguồn kali này giúp duy trì nhịp tim ổn định, giảm tình trạng xơ cứng động mạch. Ngoài ra, kali còn có thể cân bằng chất lỏng trong hoạt động của thận, nhờ vậy giúp việc di chuyển của chất lỏng và độc tố, nhờ đó có thể ngăn ngừa suy thận.
2.2. Ngăn ngừa ung thư
Có đến 70% calo trong bơ hình thành từ axit béo nhưng đây là axit oleic nên rất có lợi cho sức khỏe. Nó có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư rất hiệu quả. Ngoài ra, loại axit béo này sẽ giúp những người ăn chay bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Bơ có tác dụng ngăn ngừa ung thư nam giới (Nguồn: lecanfruits.com)
2.3. Sản phẩm có chiết xuất từ bơ giúp giảm triệu chứng của viêm khớp
Chất béo omega-3, carotenoid và vitamin, giúp hỗ trợ điều trị tình trạng viêm nhiễm. Các sản phẩm chiết xuất từ bơ còn có thể giảm viêm và đau nhức xương khớp rất hiệu quả.
2.4. Chăm sóc gan
Bơ có thể giúp bảo vệ gan khỏi nhiều bệnh khác nhau, trong đó có viêm gan C. Các hợp chất trong quả bơ làm giảm các tổn thương của gan, giúp cho gan tự hoạt động mạnh khỏe hơn.
2.5. Rất tốt cho các vận động viên
Các vận động viên luôn cần nhiều năng lượng và phải thường xuyên duy trì được mức năng lượng đó. Chính vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng quan trọng là cực kỳ cần thiết. Bơ sẽ đáp ứng được tất cả các yêu cầu dinh dưỡng mà vận động viên cần, đặc biệt là chất phytochemical, đây là nguồn nhiên liệu tự nhiên rất tốt cho cơ thể.
2.6. Bổ sung Vitamin K cho cơ thể
Thiếu vitamin K có thể dẫn đến tình trạng rối loạn chảy máu, khung xương không chắc khỏe và dễ mắc các bệnh về tim mạch. Vì vậy phái mạnh rất cần bổ sung đầy đủ vitamin K. Trong quả bơ có chứa nhiều loại vitamin này nên bạn có thể tăng cường ăn các món chế biến từ bơ trong các bữa ăn.
Quả bơ giúp bổ sung Vitamin K cho cơ thể giảm đau nhức xương khớp (Nguồn: Docco.vn)
3. Tác dụng của quả bơ với trẻ nhỏ
3.1. Ngăn ngừa 1 số bệnh về mắt
Trong một quả bơ có chứa đến 81 microgram lutein, đây là một chất rất có lợi cho mắt bởi khả năng ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng,…Nhờ vậy giúp trẻ nhỏ có đôi mắt sáng và mạnh khỏe hơn.
3.2. Cải thiện hấp thu dưỡng chất
Quả bơ có một khả năng kỳ diệu, đó là giúp các chất dinh dưỡng khác dễ dàng được hấp thụ hơn đến 5 lần. Nếu cho trẻ nhỏ ăn bơ cùng cùng các thực phẩm khác thì sẽ giúp hấp thụ tối đa dinh dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Tác dụng của bơ giúp trẻ hấp thu dưỡng chất tăng cường sức khỏe đề kháng (Nguồn: cachtrangdiem.com)
3.3. Tăng cường sức đề kháng
Những người ăn chay hoặc ăn kiêng rất nên bổ sung bơ vào các bữa ăn của mình, bơ sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều so với những người cùng chế độ dinh dưỡng như bạn nhưng không ăn bơ. Sức đề kháng, khả năng phòng tránh các bệnh tim hoặc tiểu đường sẽ tăng đáng kể nếu thường xuyên ăn bơ. Ngoài ra, những người giảm cân có thể vui mừng vì bơ giúp mỡ bụng giảm đi rất đáng kể đó.
3.4. Tối ưu quá trình hấp thụ dưỡng chất từ thực vật
Một số dưỡng chất từ thực vật được hòa tan trong chất béo như các vitamin A, D, E và K. Chính vì vậy, khi ăn bơ hoặc cho dầu bơ vào các món salad thì sẽ giúp các món ăn đó tăng giá trị dinh dưỡng lên nhiều lần. Chính vì thế, các món salad có thành phần là bơ sẽ có nhiều giá trị hơn cho cơ thể.
3.5. Cải thiện chức năng nhận thức
Bằng cách tăng lượng gluxit trong cơ thể người già, bơ sẽ giúp chức năng nhận thức của họ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, chất lutein trong quả bơ sẽ giúp cho não và mắt khỏe mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ trí não trí nhớ cho người già đáng kể.
Quả bơ có tác dụng cải thiện chức năng nhận thức (Nguồn: Docco.vn)
4. Tác dụng của quả bơ với phụ nữ sau sinh
4.1. Điều hòa hệ tiêu hóa
Bơ chứa chất xơ giúp làm dịu ruột cũng như hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Nhờ đó giảm tình trạng tiêu chảy, táo bón rất hiệu quả. Nếu bạn muốn hệ tiêu hóa của mình hoạt động trơn tru hơn thì hãy bổ sung quả bơ vào thực đơn nhé.
4.2. Phục hồi tóc hư tổn
Chính các vitamin trong quả bơ là phương pháp giúp mái tóc khô xơ của bạn trở nên mềm mại, óng ả hơn thay vì dùng các sản phẩm phục hồi hư tổn và hấp dầu tóc. Hãy dùng quả bơ xay nhuyễn để u tóc như một loại mặt nạ nhé, mái tóc hư tổn của bạn sẽ nhanh chóng được phục hồi nếu bạn kiên trì thực hiện.
4.3. Làm đẹp da
Để có làn da trắng mịn, bạn hãy dùng mặt nạ bơ để dưỡng da. Cũng tương tự như đối với tóc, các vitamin A, C, E sẽ cung cấp cho da độ ẩm, đồng thời làm da trắng mịn hơn và còn có thể làm mờ các vết nhăn nữa đấy. Đặc biệt, vitamin E trong bơ có thể làm mờ vết sẹo, thâm rất hiệu quả.
Sinh tố bơ giúp da trắng sáng và mịn màng (Nguồn: shoptretho.com.vn)
4.4. Ngăn ngừa lão hóa
Bằng cách đẩy lùi tác hại từ tia bức xạ, các chất Lutein và Zeaxanthin có thể ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa. Bạn có thể ăn quả bơ hoặc dùng dầu bơ để dưỡng da để thấy được tác dụng của loại quả này thực sự tuyệt vời.
4.5. Giúp giảm cân hiệu quả
Bơ chứa nhiều chất xơ, protein sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế được tình trạng ăn nhiều do các cơn đói gây ra. Bên cạnh đó, chất béo không bão hòa sẽ giúp bạn cân bằng lượng calo rất hiệu quả. Nhờ vậy quá trình giảm cân có thể đạt được kết quả như ý muốn. Áp dụng thực đơn các món ăn bơ giảm cân và chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp các mẹ sớm lấy lại vóc dáng mơ ước.
4.6. Cải thiện đường huyết
Không chỉ mình quả bơ mới có những tác dụng tốt, chiết xuất từ lá bơ có thể làm giảm mức đường huyết. Chất xơ từ bơ cũng có khả năng làm chậm quá trình phân hủy thực phẩm thành các loại đường, giúp cơ thể hấp thụ chúng từ từ và cân bằng hơn. Tình trạng của người bị bệnh tiểu đường sẽ được cải thiện đáng kể.
4.7. Ngăn chặn hôi miệng
Nếu bạn bị hôi miệng thì nguyên nhân có thể do dạ dày, chứng khó tiêu gây nên. Bạn có thể loại bỏ tình trạng này bằng cách cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách ăn quả bơ. Ngoài ra, flavonoid kháng khuẩn có trong bơ cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn trong miệng của bạn và ngăn chặn tình trạng hôi miệng.
Quả bơ ăn ngăn chặn hôi miệng rất tốt (Nguồn: adm.nguyenkim.com)
Nếu bạn thắc mắc “ăn quả bơ nhiều có tốt không?” thì nên biết rằng bất cứ thực phẩm nào cũng cần được nạp vào cơ thể với một liều lượng nhất định thì mới tác dụng tốt. Ngoài ra, ăn quá nhiều bơ sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Để biết cách chọn mua quả bơ, bạn hãy tham khảo thêm các mẹo vặt tại Blog Docco nhé.
Với 21 tác dụng của bơ đối với sức khỏe và đời sống kể trên, nếu bạn muốn nhanh chóng chọn mua bơ để chế biến các món ăn cho gia đình thì ghé qua VinMart và Docco. Tất cả các loại rau củ được đảm bảo an toàn thực phẩm, tươi ngon bởi mùa nào có thức nấy, tuyệt đối không có chất bảo quản gây hại cho sức khỏe, bạn yên tâm mua sắm nhé. Cùng với đó nhằm mang đến sự tiện lợi trong việc nấu nướng, hiện Docco đang có chính sách giao thực phẩm tươi trong 2h cùng combo các món ăn ngon giàu dinh dưỡng mỗi ngày cho gia đình. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt!