20 thực phẩm tốt cho vòng 3 tăng kích thước to tròn tự nhiên săn chắc

1. 16 thực phẩm tốt cho vòng 3 săn chắc tự nhiên tròn đẹp

1.1 Trứng

Trứng là loại thực phẩm tốt cho vòng 3 được nhắc đến đầu tiên nếu các bạn muốn có vòng mông phát triển tự nhiên căng tròn. Trong trứng gà có hàm lượng protein rất lớn, sẽ cung cấp cho cơ thể và đặc biệt là cơ bắp tại vòng 3 luôn săn chắc. Để phát huy hiệu quả nhất thì các bạn nên sử dụng vào buổi sáng, để cung cấp lượng protein đủ cho cả ngày. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều, sẽ không tốt với cơ thể.

Trứng là thực phẩm rất tốt cho vòng 3 (Nguồn: kenh14.vn)

1.2 Hạt Quinoa (hạt diêm mạch)

Hạt Quinoa hay còn được gọi là hạt diêm mạch. Đây là loại thực phẩm khô cao cấp, giàu dinh dưỡng mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn có một vòng 3 đầy đặn. Trong hạt diêm mạch có chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe, bên cạnh đó với lượng protein cao cũng hỗ trợ cho cơ bắp được săn chắc, đầy đặn.

Ngoài ra hạt diêm mạch còn có khả năng làm giảm đi lượng cholesterol có trong cơ thể. Giúp cho có thể không mắc phải các triệu chứng như táo bón, nổi mụn,… Đây quả thực là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì tốt cho vòng 3 của các cô nàng có vòng 3 lép.

Hạt Quinoa giúp cơ bắp được săn chắc (Nguồn: kenh14.vn)

1.3 Hạnh nhân

Đây là một trong những các loại hạt sấy khô có tác dụng rất tốt cho cơ thể giúp số đo của vòng 3 được tăng lên. Nhìn tuy bé nhỏ và khá bình thường nhưng hạnh nhân lại có tác dụng không hề đơn giản đâu nhé. Bên trọng hạt hạnh nhân cũng chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe đặc biệt là có nhiều protein.

Nếu bạn thường xuyên sử dụng thực phẩm này sẽ giúp cho cơ thể điều hòa được lượng cholesterol, loại bỏ những tạp chất xấu trong máu. Cung cấp thêm vitamin và chất khoáng cho cơ thể.

Bạn có thể kết hợp các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạt chia để có tác dụng tốt nhất. Không nên chỉ dùng hạt hạnh nhân quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể.

Các loại hạt như hạnh nhân rất tốt cho vòng 3 (Nguồn: baomoi.com)

1.4 Hạt óc chó

Như đã nói ở trên, các loại hạt là thực phẩm tốt cho vòng 3. Trong đó hạt óc chó cũng chiếm một phần rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng hạt óc chó vào buổi sáng cùng một ly sữa sẽ rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là vòng 3. Ngoài ra các bạn cũng có thể kết hợp ăn cùng với những thực phẩm khác để đổi vị.

Hạt óc chó rất tốt cho người muốn có vòng 3 săn chắc (Nguồn: totafoods.com)

1.5 Gạo lứt

Với những người muốn có vòng 3 săn chắc và có số đo như ý thì nên sử dụng gạo lứt thay cho gạo tẻ bình thường. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho sức khỏe các bạn có sử dụng biện pháp tập luyện. Thực phẩm chất lượng cao sẽ tăng cường quá trình tiêu hóa trong cơ thể đồng thời nó cũng chứa ít calories hơn so với gạo trắng.

Hãy thay đổi bữa ăn bằng gạo lứt trong thời gian tập luyện để có một vòng 3 như ý. Sau khi đạt được kết quả các bạn có thể sắp xếp các bữa ăn với gạo lứt hay gạo trắng để đảm bảo sức khỏe hơn.

Sử dụng gạo lứt cho bữa ăn để  trả lời cho câu hỏi “ăn gì tốt cho vòng 3”  (Nguồn: i2.wp.com)

1.6 Thịt gà

Chúng ta vẫn biết thịt gà tươi là loại thịt trắng rất tốt cho những người ăn kiêng, giảm béo. Với các bạn muốn có vòng 3 đẹp cũng cần thay thế thịt trắng cho các loại thịt đỏ trong chế độ ăn hằng ngày. Trong thịt gà chứa ít cholesterol hơn so với những loại thịt khác nên rất tốt cho việc nuôi dưỡng các cơ tại vòng 3.

Các bạn có thể chế biến thịt gà thành nhiều món ngon ngày Tết bổ dưỡng khác nhau để sử dụng. Đổi khẩu vị sẽ giúp các bạn có bữa ăn ngon hơn, tránh việc chán do ăn một loại thịt trong thời gian dài. Tuy nhiên hãy lưu ý cách chế biến nhé, hạn chế dầu mỡ và tăng cường rau xanh là điều bạn luôn phải nhớ nhé.

Thịt gà có chứa cholesterol tốt cho vòng 3 (Nguồn: kenh14.vn)

1.7 Bông cải xanh

Để có một vòng 3 đạt tiêu chuẩn các ban cần cung cấp đầy đủ vitamin cần thiết. Đặc biệt không nên nghĩ rằng giảm cân sẽ giúp vòng 3 to hơn. Điều này là hoàn toàn sai lầm, và cũng đừng nghĩ chỉ ăn rau củ là đủ. Ăn bông cải xanh giúp các bạn tăng cường thêm vitamin cần thiết để vòng 3 phát triển tốt.

Bên cạnh bông cải xanh các bạn cũng có thể sử dụng các loại rau khác như dưa chuột, cà chua, giá đỗ, các loại củ quả để bổ sung vitamin cho cơ thể.

Bông cải xanh là loại rau rất tốt cho vòng 3 (Nguồn: organicpark.vn)

1.8 Rau bina (rau chân vịt hay rau cải bó xôi)

Chắc hẳn các bạn đã nghe đến tên của loại rau này rồi. Rau chân vịt sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn các vitamin, các chất chống viêm, giảm huyết áp cho cơ thể. Đặc biệt rau chân vịt là loại rau củ quả sẽ giúp giảm bớt các chất béo không tốt trong cơ thể của bạn giúp cơ thể luôn điều hòa được chất béo ổn định. Bạn nên sử dụng loại rau này hằng ngày trong bữa ăn của mình để có được hiệu quả tốt nhất.

Rau chân vịt chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe (Nguồn: baocon.net)

1.9 Yến mạch

Yến mạch cũng là một trong những thực phẩm có chứa tinh bột, tuy nhiên hàm lượng tinh bột có trong yến mạch rất ít không cao như trong gạo trắng. Ngoài ra yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ giúp giảm mỡ máu, hạn chế các bệnh về tim mạch.

Yến mạch là thực phẩm có nhiều chất xơ (Nguồn: baomoi.com)

1.10 Sữa chua

Sữa chua với nhiều lợi khuẩn và dinh dưỡng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho những người đang chăm sóc vòng 3 của mình. Trong sữa chua có rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C giúp cho hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cao. Ngoài ra sữa chua sẽ điều chỉnh được hệ tiêu hóa, tăng thêm sức khỏe cho cơ thể.

Ăn sữa chua mỗi ngày giúp vòng 3 phát triển (Nguồn: laodong.vn)

1.11 Các loại cá béo

Cá là một thực phẩm tốt cho vòng 3 không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày. Trong thịt cá có chứa nhiều omega-3 đây là một chất béo có lợi cho sức khỏe. Chất béo này sẽ giúp cơ thể loại bỏ được những tác động xấu ảnh hưởng đến bệnh tim mạch. Với những người có chế độ tập luyện thường xuyên thì sử dụng các loại cá béo sẽ giúp bổ sung đủ chất cho cơ thể.

Ăn nhiều loại cá béo để cung cấp đủ chất tốt cho vòng 3 (Nguồn: hellobacsi.com)

1.12 Quả bơ

Bơ là loại thực phẩm tốt cho vòng 3 chứa chất béo lành mạnh với cơ thể của con người. Bơ sẽ kết hợp với các chất được cung cấp vào cơ thể làm tăng vòng 3 và cả vòng 1 rất đáng kể. Hơn nữa bơ còn rất tốt cho da, vì trong bơ có hàm lượng vitamin E rất cao, chống lão hóa da, mang đến làn da căng mịn. Sử dụng một loại thực phẩm mà có lợi nhiều thứ thì còn gì bằng đúng không?

Các bạn có thể chế biến bơ với nhiều món ăn khác nhau để không bị ngán như bơ nướng trứng, bánh mì bơ, sinh tố bơ, chè bơ,…

Công dụng bất ngờ của bơ đối với vòng 1, vòng 3 và cả da mặt (Nguồn: kenh14.vn)

1.13 Thịt bò nạc

Trong thịt bò có chứa nhiều protein tốt cho cơ thể. Chính vì vậy ngay sau những buổi tập cơ mệt mỏi hãy sử dụng ngay một lát thịt bò nhé. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy như được tiếp thêm sức mạnh cho cơ thể, không còn nhiều cảm giác đau mỏi cơ nữa.

Không những vậy, thịt bò còn rất tốt cho mẹ bầu, là một trong những món ăn được các chuyên gia lưu ý dành cho phụ nữ đang mang thai. Mẹ bầu nào còn chưa biết thông tin này thì hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày ngay nhé.

Thịt bò rất tốt cho những người muốn có vòng 3 săn chắc (Nguồn: monngon.tv)

1.14 Sữa protein

Sữa Protein là sản phẩm được chuyển hóa từ sữa sang phô mai và được bổ sung thêm nhiều protein cho cơ thể người sử dụng.

Đối với những người sau khi tập luyện các bài tập về cơ nên sử dụng sữa protein. Bởi cơ thể sẽ hấp thụ được lượng protein rất nhanh từ sữa. Sữa Protein không chỉ là loại sữa thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là một trong những thực phẩm tốt cho vòng 3 hàng đầu mà các bạn nên sử dụng.

Sữa protein rất tốt sau khi tập luyện (Nguồn: googleusercontent.com)

1.15 Dầu ô liu

Có nguồn gốc từ thiên nhiên nên dầu ô liu rất an toàn cho cơ thể của bạn. Ngoài ra dầu ô liu còn giúp cho cơ thể giảm được lượng cholesterol, ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Tuy nhiên sản phẩm này có giá thành tương đối cao nên các bạn có thể sử dụng cùng với dầu óc chó, dầu lạc khác để thay đổi.

Sử dụng dầu oliu thay cho các loại dầu khác (Nguồn: baomoi.com)

1.16 Khoai lang

Cũng chứa nhiều tinh bột nhưng trong khoai lang có nhiều chất xơ và làm cho bạn cảm thấy nhanh no hơn. Điều này sẽ giúp bạn làm giảm cơn đói và ăn ít đi. Ngoài ra khoai lang còn có khả năng đốt cháy chất béo có trong dạ dày và cơ thể giúp bạn loại bỏ được phần lớn mỡ tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể dùng khoai để thay thế một bữa ăn cơm trong ngày để thấy được hiệu quả nhé.

Thay thế khoai lang vào một bữa ăn mỗi ngày để tăng kích cỡ vòng 3 (Nguồn: agiadinh.net)

1.17. Nấm

1.18. Phô Mai

1.19. Rau họ cải

1.20. Bơ đã chưng, bỏ cặn

2. Mua thực phẩm tốt cho vòng 3 ở đâu đảm bảo an toàn giá ưu đãi

Docco là một địa chỉ cung cấp rất nhiều mặt hàng với ưu đãi cao. Cùng với đó là hệ thống chuỗi cửa hàng tiện lợi Vinmart có ở mọi nơi phục vụ nhu cầu của khách hàng. Bên cạnh những mặt hàng gia dụng thì tại đây còn cung cấp rất nhiều thực phẩm tươi ngon.

Thực phẩm tại Docco có nguồn gốc rõ ràng, luôn đặt chất lượng lên hàng đầu. Chính vì vậy mà các bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng các sản phẩm tại đây. Rau xanh, thịt, cá đều được đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, có giấy chứng nhận và kiểm duyệt của cơ quan chức năng.

Ngoài ra với các chuỗi cửa hàng có ở rất nhiều địa điểm khác nhau trên cả nước, các bạn có thể dễ dàng tìm được địa chỉ để mua. Chuỗi cửa hàng thường xuyên có các chương trình, ưu đãi lớn đến khách hàng. Thẻ thành viên được cung cấp cho những khách hàng thân thiết với các phần quà có giá trị.

Mua sắm tại hệ thống Docco các mặt hàng chính hàng cùng nhiều ưu đãi (Nguồn: vinid.net)

Trên đây là top 16 thực phẩm tốt cho vòng 3 của bạn mà Blog Docco đã chia sẻ cho các bạn. Mua ngay các loại thực phẩm tươi ngon tại siêu thị Vinmart để có có được một kế hoạch cải thiện số đo vòng 3 hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ của Docco sẽ giúp bạn thành công và có được một thân hình chuẩn chỉnh nhất nhé!