Bơ là loại thực phẩm có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Đối với bà bầu, đây cũng là loại trái cây không nên bỏ qua giúp ngăn ngừa nhiều nguy cơ nguy hiểm đối với sức khỏe. Cùng Blog Docco khám tác dụng của quả bơ với bà bầu trong bài viết sau nhé.
Danh mục
- 1 1. Cung cấp nguồn axit folic tuyệt vời
- 2 2. Trị thiếu máu
- 3 3. Hỗ trợ tiêu hóa
- 4 4. Giàu vitamin
- 5 5. Giảm triệu chứng ốm nghén
- 6 6. Duy trì mức cholesterol và đường trong cơ thể
- 7 7. Hạn chế chứng chuột rút ở chân
- 8 8. Thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi
- 9 9. Bổ sung khoáng chất
- 10 10. Giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng
- 11 11. Bổ sung chất béo lành mạnh
- 12 12. Giảm nguy cơ tăng cân
- 13 13. Giảm nguy cơ tiền sản giật
1. Cung cấp nguồn axit folic tuyệt vời
Là nguồn cung cấp axit folic vô cùng dồi dào, bơ chính là một trong 20 món ăn tốt cho sức khỏe mẹ bầu ba tháng đầu. Cứ 100 gam bơ sẽ cung cấp 45 mg axit folic. Đây là chất vô cùng cần thiết với bà bầu nhờ vào khả năng tăng cường sản xuất và duy trì sự phát triển của các tế bào mới. Axit folic giúp quá trình hình thành hệ thần kinh trung ương và hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi.
Công dụng của quả bơ cung cấp axit folic cho bà bầu nhiều hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác (Nguồn: alibaba.com)
2. Trị thiếu máu
Một trong những tác dụng của quả bơ với bà bầu đó chính là trị tình trạng thiếu máu. Axit folic trong bơ là một hợp chất vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và nuôi dưỡng các tế bào máu. Đối với những phụ nữ mang thai, bổ sung loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng này vào chế độ ăn hằng ngày với lượng thích hợp sẽ giúp điều trị thiếu máu một cách tự nhiên.
3. Hỗ trợ tiêu hóa
Ăn bơ có tốt cho bà bầu không? Câu trả lời là có. Bơ là một trong những loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Trong số đó có chất và chất béo không bão hòa. Lượng carbohydrate chủ yếu trong bơ là chất xơ (chiếm 79%). Chúng có tác dụng giảm táo bón và hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả trong thời kỳ mang thai.
Bơ rất giàu vitamin, chất xơ và chất béo không bão hòa hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa (Nguồn: zcare.vn)
4. Giàu vitamin
Có thể nói bơ là một loại siêu thực phẩm khi nó có chứa hơn 14 loại vitamin cùng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Những dưỡng chất này giúp ngăn ngừa tác động của các gốc tự do – chính là nguyên nhân của quá trình lão hóa, ung thư và đục thủy tinh thể. Ngoài ra, lượng vitamin dồi dào giúp da căng bóng và hồng hào hơn.
5. Giảm triệu chứng ốm nghén
Một trong những tác dụng đáng kể của quả bơ đối với mẹ bầu đó chính là khả năng giảm triệu chứng ốm nghén. Lý giải cho điều này đó chính là bơ có chứa nhiều vitamin B6. Loại vitamin này có tác dụng giảm buồn nôn, tăng cường miễn dịch cũng như đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Giảm triệu chứng ốm nghén chính là câu trả lời cho câu hỏi ăn bơ có tác dụng gì cho bà bầu.
6. Duy trì mức cholesterol và đường trong cơ thể
Bơ chứa nhiều chất béo có lợi, trong đó có folate và axit béo omega 3. Những chất này giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Đồng thời, chúng còn giúp cân bằng lượng insulin, hạn chế nguy cơ tiểu đường thai kỳ cho mẹ bầu. Đây được đánh giá là một trong những tác dụng của quả bơ với bà bầu vô cùng quan trọng.
Bơ chứa nhiều chất béo có lợi, trong đó có folate và axit béo omega 3 (Nguồn: bowlofdelicious.com)
7. Hạn chế chứng chuột rút ở chân
Kali là khoáng chất thường bị thiếu hụt với chế độ ăn của đa số mọi người. Kali có tác dụng duy trì độ cân bằng điện giải trong tế bào. Bơ là thực phẩm cung cấp nguồn khoáng chất Kali tuyệt vời. Cứ 100 gam bơ cung cấp tới 14% RDA. Chính vì thế, tiêu thụ bơ trong thai kỳ sẽ giúp các bà bầu hạn chế chứng chuột rút ở chân.
8. Thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi
Ăn bơ tốt cho thai nhi nhất là tác dụng thúc đẩy sự phát triển não bộ. Những chất béo không bão hòa trong bơ nếu được hấp thụ trong 3 tháng đầu sẽ giúp trẻ thông minh hơn. Ngoài ra, hàm lượng axit folic dồi dào trong bơ cũng giúp thai nhi có một trái tim khỏe mạnh.
Tác dụng của bơ thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi (Nguồn: camnangnuoicon.com)
9. Bổ sung khoáng chất
Tác dụng của quả bơ với bà bầu cũng được công nhận nhờ chứa nhiều các loại khoáng chất. Những loại khoáng chất như folate, canxi, sắt, đồng, magie, photpho, natri, kẽm,mangan, selen dồi dào giúp mẹ bầu khỏe mạnh và có được sức đề kháng tốt hơn.
10. Giúp cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng
Những chất dinh dưỡng trong bơ như vitamin A, D, E, K giúp cơ thể bà bầu tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất và chất chống oxy hóa gấp 2.6- 15 lần. Chất béo không bão hòa trong bơ cũng sẽ giúp chất béo hòa tan dễ dàng hấp thụ hơn. Chính vì thế, bơ được xem là “bạn đồng hành” cùng với sữa và vitamin cho bà bầu giúp các thực phẩm ăn kèm trở nên đảm bảo dinh dưỡng hơn.
11. Bổ sung chất béo lành mạnh
100 gam bơ có chứa tới 15 gam chất béo lành mạnh cùng lượng chất xơ cao. Bơ không chứa cholesterol, natri và hàm lượng chất béo bão hòa trong bơ rất thấp. Chính vì thế, bơ thích hợp cho bà bầu bổ sung vào thực đơn.
12. Giảm nguy cơ tăng cân
Ăn bơ lúc nào là tốt nhất cho bà bầu để có tác dụng giảm cân? Đối với những bà bầu thừa cân nhưng muốn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi hoặc giảm cân sau sinh, bơ nên được đưa vào chế độ dinh dưỡng. Các chất béo lành mạnh trong bơ giúp cơ thể mẹ có cảm giác no lâu. Một ly sinh tố bơ mỗi ngày giúp giữ dáng thon mà còn đẹp da nữa đấy nhé.
Bơ nên được cho vào thực đơn để hỗ trợ giảm cân cho phụ nữ sau sinh (Nguồn: vibrantplate.com)
13. Giảm nguy cơ tiền sản giật
Bơ có chứa nhiều Kali có tác dụng hạn chế được hiện tượng tiền sản giật ở những tháng cuối thai kỳ. Mẹ bầu nên tích cực ăn bơ vào đúng vụ để cơ thể được đáp ứng đủ lượng Kali để ổn định huyết áp, cân bằng điện giải và giảm nguy cơ tiền sản giật.
Công dụng của bơ phòng tránh nguy cơ tiền sản giật (Nguồn: naturallivingfamily.com)
Với thị trường đa dạng và phong phú, để chọn được những thực phẩm an toàn và chất lượng cần đến những địa chỉ uy tín. Docco.vn là một trong những đơn vị cung cấp hàng hóa sạch và nhập khẩu trực tiếp từ thương hiệu nông sản uy tín như VinEco.
Những thực phẩm của Docco.vn có giấy tờ chứng nhận nguồn gốc xuất xứ, được kiểm định nghiêm ngặt và gắn tem đảm bảo chất lượng. Sau khi hoàn tất quá trình đặt hàng, bơ hay những loại thực phẩm khác sẽ được nhân viên giao hàng nhanh chóng trong vòng 2 giờ.
Các loại thực phẩm tại Docco.vn được khách hàng tin tưởng lựa chọn nhờ chất lượng và quy trình mua hàng đơn giản, nhanh gọn. Ngoài ra hiện trên Docco còn có thực đơn món ngon dinh dưỡng cho bà bầu mỗi ngày giúp các mẹ tiết kiệm rất nhiều thời gian hàng ngày.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng có thể chọn dịch vụ thai sản trọn gói tại bệnh viện Vinmec. Với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm cùng trang thiết bị hiện đại chắc chắn sẽ làm hài lòng mọi khách hàng. Trên đây là những tác dụng của quả bơ với bà bầu mà Blog Docco đã tìm hiểu và tổng hợp giúp bạn. Hãy ghi nhớ để tận dụng trong thai kỳ, giúp chăm sóc sức khỏe của cả mẹ và bé hiệu quả nhất nhé!